Yaşın ve eline aldığın ağırlıklar bence uygun.Yalnız bu ağırlıkları her gün aynı saatte ve küçük setler halinde kullanırsan faydasını görürsün.önemli olan düzen ve genetik yatkınlık.Benim de başladığım yaş 16 ama genetik yatkınlığım olduğu için çevremde bu yaşta steroidmi kullanıyorsun tarzı tepkiler almıştım arkadaşlarım bana HULK der mesela.Vücudunun yapısı atletik ve genetik yatkınlığın varsa iyi bir düzenle ve"küçük ağırlıklarla" temelini atabilirsin.Bir sürü püf noktaları var sitede araştır.BEnim aklıma gelen ilk püf noktası hızlı kaldır yavaş indir kuralı. Daha fazlasını sitede bulabilirsin. Ayrıca ingilizcen varsa www.exrx.net çok yararlı olur.
Vücut ağrılarında şunu söyleyebilirm;ilk 2 hafta normal olarak değerlendirilir bu zayıf olduğun için olabilir ve kaslarında alışık değil ağırlıklara.Ama 2 haftadan sonra devam ederse bırak.
Diğer sebebi ısınmadan ağırlık çalışırsan kasları zedelersin bu da çok felaket ağrı yapar özellikle pectoralislerinde(göğüs).
Son nokta vücut geliştirmeye baş koyarsan futbolu unut.5 dakikadan sonra nefes kalmaz sende.Tercih çok önemli kas yapmakmı futbol oynamakmı?İşte burada yaş önemli oluyor arkadaşım...
Başarılar...
Son düzenleme: 13 Ekim 2008