Vücut ağırlığı ile yapılan 20 zorlu omuz hareketi-Video (ileri düzey)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sthammer tarafından 13 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Sizce en zorlu hareket hangisidir?

  1. 20-Hold Single Arm Plank

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. 19-Shoulder Push-Ups

    5,0%
  3. 18-TRX shoulder Push-Ups

    5,0%
  4. 17-Handstand Push-Up with Wall

    oy sayısı 0
    0,0%
  5. 16-Bucket Circles

    oy sayısı 0
    0,0%
  6. 15-One Arm Push-Up

    5,0%
  7. 14-Nakayama-Planche

    5,0%
  8. 13-Human Flag

    15,0%
  9. 12-Human Flag Push-Up

    10,0%
  10. 11-Manna

    oy sayısı 0
    0,0%
  11. 10-Handstand on Bosu Ball

    oy sayısı 0
    0,0%
  12. 9-Supported One Arm Handstand Push-Up

    oy sayısı 0
    0,0%
  13. 8-Full planche

    15,0%
  14. 7-Planche Push-Ups

    oy sayısı 0
    0,0%
  15. 6-90 Degree Handstand Push-Ups

    oy sayısı 0
    0,0%
  16. 5-Straddle Planche

    oy sayısı 0
    0,0%
  17. 4-One Arm Handstand

    5,0%
  18. 3-Straddle Planche Clap Push-Ups

    5,0%
  19. 2-Hand Hops

    5,0%
  20. 1-Iron Cross

    25,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    20-Hold Single Arm Plank
    [YOUTUBE]XfyV2Y4yGXw[/YOUTUBE]

    19-Shoulder Push-Ups
    [YOUTUBE]w58W4y_TawQ[/YOUTUBE]

    18-TRX shoulder Push-Ups
    [YOUTUBE]XFzKGjQTepA[/YOUTUBE]

    17-Handstand Push-Up with Wall
    [YOUTUBE]Q2BVacyQGuY[/YOUTUBE]

    16-Bucket Circles
    [YOUTUBE]EoToS8bCOlc[/YOUTUBE]

    15-One Arm Push-Up
    [YOUTUBE]_fU3KTlth84[/YOUTUBE]

    14-Nakayama-Planche
    [YOUTUBE]a9wK7BQZbB8[/YOUTUBE]

    13-Human Flag
    [YOUTUBE]CwJEbJvMJ8I[/YOUTUBE]

    12-Human Flag Push-Up
    [YOUTUBE]OhVrxKGchO0[/YOUTUBE]

    11-Manna
    [YOUTUBE]rX4zPm95dAY[/YOUTUBE]

    10-Handstand on Bosu Ball
    [YOUTUBE]hUVg2bp2BTw[/YOUTUBE]

    9-Supported One Arm Handstand Push-Up
    [YOUTUBE]vOcMv_dIz6E[/YOUTUBE]

    8-Full planche
    [YOUTUBE]n-fghjEe5Tk[/YOUTUBE]

    7-Planche Push-Ups
    [YOUTUBE]XquELMVCqN0[/YOUTUBE]

    6-90 Degree Handstand Push-Ups
    [YOUTUBE]DJ0WSpO1C8E[/YOUTUBE]

    5-Straddle Planche
    [YOUTUBE]q8L16dZQyCM[/YOUTUBE]

    4-One Arm Handstand
    [YOUTUBE]5orjYQupmWo[/YOUTUBE]

    3-Straddle Planche Clap Push-Ups
    [YOUTUBE]vVJcZv6zHV8[/YOUTUBE]

    2-Hand Hops
    [YOUTUBE]FW-GCwMWtnk[/YOUTUBE]

    1-Iron Cross
    [YOUTUBE]ij549isP5NU[/YOUTUBE]

    Bonus 1
    One Arm Handstand On Canes
    [YOUTUBE]7dDJdBfiAyE[/YOUTUBE]

    Bonus 2
    Arch Hollow Snaps/for explosive ab and lower back (Omuz değil)
    [YOUTUBE]oG34oKR7Xhs[/YOUTUBE]

    alıntı kaynak: ashotofadrenaline.net
    konu:20 Hardest Shoulder Exercises without Weights
    by Todd Kuslikis


    Uyarı: Hareketleri deneyip kendinizi sakatlamayınız :) Bu hareketleri yapanların Jimnastikçi ve ileri düzeyde sporcular olduğunu unutmayın.
     
    YuBingJun, dishiwelet ve serdar2 bunu beğendi.
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Zaten alinti yapilan kaynaktaki baslik en zor 20 hareket :) saglam zor hareketler, pro seviye...
     
  3. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    anket için açtım ancak aynı konudan 2 tane oldu hata sonucu, moderatöre bildirdim, fazladan uyarı yaptım yaş ortalaması düşük diye :)
     
  4. Zer0
    Offline

    Zer0 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Human flag omuz hareketi mi ? Lats ve oblikler daha çok kullanılmıyor mu ?
     
  5. sthammer
    Online

    sthammer Guest

  6. yunuscan
    Offline

    yunuscan Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    human flag handstand pushup bunlar cidden çok zor yapmaya upraştıgım şeyler :p
     

Sayfayı Paylaş