Vücut ölçülerim / Antreman programım nasıl

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tesla123_ tarafından 3 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. tesla123_
    Offline

    tesla123_ Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    Merhaba yeni 16 yaşına girdim yaklasık 5 senedir aralıklıda olsa spor klubünde yüzdüm ve hala ciddi bir seviyede devam ediyorum 2 hafta önce fitness salonuna gitmeye başladım spor programım şöyle
    Salon 1saat 15dk / Yüzme 1.30 saat antrenörüm arada 2 saat de yaptırıyor
    BOY 1.75
    KİLO 65
    PZT : Yüzme + 20 dk dinlenme + Salon
    SALI : Yüzme + 20 dk dinlenme + Salon
    ÇARŞAMBA : Yüzme
    PERŞEMBE : Yüzme + 20 dk dinlenme + Salon
    CUMA : Yüzme
    Cumartesi Salon
    Ölçülerim soğuk şu şekilde
    Bel :70
    Göğüs :93
    omuz : 120
    kol 36
    bu videoda savaş cebeci olmuş bir vücudun oranlarının şöyle olmasını gerektiğini söylüyor belin 1.4 katı göğüs
    (bana ideal 98) omuz 1.6 katı (bana ideal 112). Göğüslerin 1.5 2 ayda 5 cm arttırmak mümkünmüdür
     

    Ekli Dosyalar:

  2. abugraerol
    Offline

    abugraerol Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    az yağlısın ve karına ağırlık ver sorun içinde azimle s.çan betonu delermiş diyorum iyi sporlar
    birde savaşın dediği gibi gelini inçelt daha hızlı uluşursın orana

    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    üye fotoğrafı bölümünden buraya taşıdım
     

Sayfayı Paylaş