Vücudun Aynı Hareketlere Alışması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jan olde tarafından 9 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. jan olde
    Offline

    jan olde Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2016
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı antrenman programına vücudun 3 ayda alıştığı kas ve güç gelişiminin tamamen durduğunu gösteren bir grafik gördüm ve yazılar okudum ancak aynı antrenman programından kasıt nedir.yani hareket çeşitliliği midir yoksa aynı hareketi aynı tekrar ve set sayılarında aynı kiloyla yapmak mıdır?
    aynı hareketleri yaparak sürekli kilo artıramaz mıyız yada tekrar ve set sayılarını değiştirerek buna bir çözüm bulamaz mıyız illa hareketleri mi değiştirmemiz lazım?

    Hareket çeşitliliğini artırabilmek için evde yaptığım programı bırakıp 1 haftadır salona gidiyorum ama hayatımı çok zorlaştırıyor.bilgili arkadaşların ve hocalarımın görüşlerine ihtiyacım var
     
  2. oviedo
    Online

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    367
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı hareketleri yaparak teoride sürekli kilo arttırabilirsin. Artmadığı zamanlarda asistan egzersizler ile ana hareketini desteklersin. Bahsettiğin grafiği paylaşman mümkün mü? Bilimsel bir kaynağın yayınladığı bir araştırma mı ?
     
  3. Exdream
    Offline

    Exdream Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Samsun
    Mantikli olarak dusunmek gerekirse, hareketten ziyade kaslara bindirdigin yuk yani hipertrofi onemli degil mi ? Demek istedigim ayni harekete alismak diye bir sey mumkun degil cunku agirliklari arttirip platonu asiyorsan, calistirsigin kas bolgesi hipertrofi goruyor demektir ve bunun hareketle alakasi olmamasi lazim.

    Lenovo A7000-a cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. HasTürk***TC
    Offline

    HasTürk***TC Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2016
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    50 yıl aynı hareketleri yap gelişirsin ancak 50 yıl farklı aletlerle aynı kiloyla yap gelişmessin. Kaslarına düzenli yükleme yapman gerek ağırlık arttır. Ağırlık arttırmak kas geliştirir. Ne kadar ağır o kadar kas. Doğru orantılı.
     

Sayfayı Paylaş