Vücudumun iyi bi şekle girmesi için..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Stope1 tarafından 4 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Stope1
    Offline

    Stope1 Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    6 Haftalık 100şınav programını uyguluyorum şuan 5.haftaya başlicam. az çok gelişme oldu.daha önceden hergün mekik çekiyodum sonra bıraktım .
    Şuan sadece haftada 3 kez şınav ve mekik programı uyguluyorum
    ve kondisyon için koşu ve basketbol oynuyorum.

    Şuan ki vücudum nasıl ve iyi bir şekle girmesi için ne kadar zaman gerekir ?
    resimler büyük oldugu için link olarak atıyorum ;
    http://img3.ressim.net/out.php/i6129346_fotograf2170.jpg
    http://img3.ressim.net/out.php/i6129347_fotograf2171.jpg
    http://img3.ressim.net/out.php/i6129348_fotograf2164.jpg
    http://img3.ressim.net/out.php/i6129349_fotograf2163.jpg
    http://img3.ressim.net/out.php/i6129350_fotograf2157.jpg
    http://img3.ressim.net/out.php/i6129351_fotograf2156.jpg
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  3. Stope1
    Offline

    Stope1 Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    evde tek dumbell'ım var oyüzden pek bişey yapamıyorum.beslenme konusunda pek iyi değilim sadece evde olan biten yemekleri yiyorum
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    O zaman bir an evvel yeni baslayanalar ve beslenme forumlarinda okuduklarinla beslenme programi hazirlamalisin, basariya giden yolun birinci ayagi cok okumak ikincisi beslenmen benim kanim.
     
  5. zyzz
    Offline

    zyzz Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Grafik tasarım
    Yer:
    İZMİR
    Google'dan tek taraflı idman sistemi (Unilateral training) diye aratmanı tavsiye ederim şimdilik bunu uygulayabilirsin evde

    beslenmeye de dikkat etmek lazım tabi..
     
  6. Stope1
    Offline

    Stope1 Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    bu tek taraflı idman için neler gerekir hangi malzemeler lazım ilk defa duydum şuan :)
     
  7. zyzz
    Offline

    zyzz Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Grafik tasarım
    Yer:
    İZMİR
    yukarda belirttiğim gibi tek taraflı idman sistemi diye aratırsan gereken herşeyi bulursun nette
     

Sayfayı Paylaş