Vücudumun iyi bi şekle girmesi için..

6 Haftalık 100şınav programını uyguluyorum şuan 5.haftaya başlicam. az çok gelişme oldu.daha önceden hergün mekik çekiyodum sonra bıraktım .
Şuan sadece haftada 3 kez şınav ve mekik programı uyguluyorum
ve kondisyon için koşu ve basketbol oynuyorum.

Şuan ki vücudum nasıl ve iyi bir şekle girmesi için ne kadar zaman gerekir ?
resimler büyük oldugu için link olarak atıyorum ;
http://img3.ressim.net/out.php/i6129346_fotograf2170.jpg
http://img3.ressim.net/out.php/i6129347_fotograf2171.jpg
http://img3.ressim.net/out.php/i6129348_fotograf2164.jpg
http://img3.ressim.net/out.php/i6129349_fotograf2163.jpg
http://img3.ressim.net/out.php/i6129350_fotograf2157.jpg
http://img3.ressim.net/out.php/i6129351_fotograf2156.jpg

 

Bir dambil takimi alip asagidaki programi uygulayin.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

Ayrica beslenme ve yeni baslayan forumlari sabit basliklarini okuyraka beslenme programi cikartiniz.

 

evde tek dumbell'ım var oyüzden pek bişey yapamıyorum.beslenme konusunda pek iyi değilim sadece evde olan biten yemekleri yiyorum

 

O zaman bir an evvel yeni baslayanalar ve beslenme forumlarinda okuduklarinla beslenme programi hazirlamalisin, basariya giden yolun birinci ayagi cok okumak ikincisi beslenmen benim kanim.

 

Google'dan tek taraflı idman sistemi (Unilateral training) diye aratmanı tavsiye ederim şimdilik bunu uygulayabilirsin evde

beslenmeye de dikkat etmek lazım tabi..

 

bu tek taraflı idman için neler gerekir hangi malzemeler lazım ilk defa duydum şuan

 

yukarda belirttiğim gibi tek taraflı idman sistemi diye aratırsan gereken herşeyi bulursun nette