vücuduma göre program

Öncelikle herkeze merhaba bodye başladım fakat başımızda herhangibi bir hoca ilan yok karate salonu ile alt ata bir yer aletlerin çoğu var ama bir program vs verebilcek bilgili bir kişi yok o yüzden buraya vücut resimlerimi ekliyeyip nasıl bie program yapmalıyım yazarsanız sevinirim biraz detaylı şekilde.








Yaşım 18.5
kg:69
boy:1.75

tam olmasada yaklaşık vücud ölçümlerim(tam olarak doğru yerden ölçtüğüme emin deilim)
kol:32
omuz:42
gögüs:100
bel:83

Şimdiden teşekkür ederim.
İyi çalışmalar

 

Kımse yardım etmezse yanlıs yaparsın kesın zaten bırısı ılgılenene kadar baya zaman kaybedersın bence sen forumdakı egzersız haraketlerını kafana kazı sonra Kaldırabıldıgın kadar yapmaya basla ama ılk hafıf baslamayı unutma..

En yakın surede body salonunu deıstır bıde yada hoca ayarlat

 

öncelikle yaşın kaç ne zamandır body yapıyorsun beslenmen nasıl hedefin ne amacın ne bunları belirtirsen sana bişiler yazabiliriz

 

Yaşımı zaten belirttim ilk msesajımda 18.5 body salonunu değiştirmem biraz zor çünkü üniversiteye başladım bu sene ve bana yakın 1 tane body salonu var malasef.
Hedefim bu kiloda biraz daha omuzlarımı ve göğüslerimi genişletmek sonra mide biraz şekillendirmek ve kollarıma biraz daha iyi bir görünüm kazandırmak yani fit bir görünme sahip olmak.

 

Kısaca Plaj vucudu yapmak ıstıosun bende Fakat o kıloda bıraz zor kalırsın body yaparsan alırsın baya ama sen karar werırsın tabı..
Dedıgım gıbı antreman haraketlerını ogren ve body bıttımı ayrıyetten max mekık 3 set yapmanı tavsıye ederım mıde sekıl olmasını ıstıosan..

 

miracele belirtmiş sana bak zaten onun dediklerini uygula

 

bence yol yakınken hiç bulaşma bu spora

vücudum seninki gibi olsa, yani ilk halim olsa kesinlikle başlamazdım. ileri sevideysen eğer çalışma hayatı ile birlikte zor oluyor.

vücudunun şekli ile alakalı bi yorum olmadı gerçi. bu düşünce bugün aklıma takıldı, hazır böyle bir vücut görmüşken yazayım dedim

 

neden bulaşmasın bukatto?gül gibi spor işte

 

Benim amaçım zaten kas kütlesi olmak değil fit bir görünüm sağlamak ve spor yapmak

 

Bence de zor tabı ama ınsan ıstedı mı herseyı yapar fakat demek ıstedıgı arkadasın yarıda bırakma tam yap ama calısma hayatıyla zor olcak dıe uyarmı$ o kdr yanı sakın on yargı olmasın. Mesela ben soleyım bodye gıttıgımden berı ınsanların bakı$ı degısıyor ve kendımı ıyı hıssedıorum. Sende bu duyguları olusturcaksa bence hıc takma ınsanları duzenlı olarak sporunu yap..

 

bu sporun en büyük özelliği zaten her zaman fit görünümlü olma hevesi derken biraz omuz biraz kanat birde bakmışsın yıllar gecmiş iri bir adam bazen bukattoya hak vereceğim geliyor aslında

 

bencede bukatto söylediklerinde haklı sana şöyle özetleyeyim. Senin vücudun zaten ince ama hayalindeki gibi değil yada görüpte begendiğin insanlar gibi değil sen onları zayıf (fit) görüyorsun ve sende öle olmak istiyorsun ama yağlanmadan öyle olmak cok zor özellikle yanında profesyonel insanlar yokken 69 kiloda o görüntüye sahip olamayacaksın, kilo alman gerekecek tabi doğru besinlerle yoksa sonun hayal kırıklığı olur tıpkı benim gibi :lol: cok calışman lazım cok ama sadece vücut değil cok fazlada araştırmacı olmak gerekiyor bu sporu yapmak için tıpkı gazeteci gibi

 

ben bu kilom ile yapabileceğim kadar vücudu yapmak dediğim gibi öğle kilo alayım şişiyim gibi bir düşünceye hiç kapılmadım önceki mesajlarımdada belirttim gibi elimden geleni yaparak biraz daha fit olmak bunun için de bir çalışma programına ihtiyaçım var kısacası

 

bence sen yazılanlardan ne soylenmek istediğini anlamıyorsun.. :?

 

sen benden daha fazla anladıysan banada anlat o zaman

 

Kol ve kanat ağırlık kaliteli görünüş yaratır sende...başarılar...