Vücuduma anlam veremiyorum önerilerinizi bekliyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Hüseyin özbay tarafından 3 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Hüseyin özbay
    Offline

    Hüseyin özbay Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Öncelikle selamın aleyküm forumda yeniyim yanlışım olursa affolo
    178 boy 73 kiloyum 4 aydır fitness yapıyorum ama toplasan 1.5 ay düzenli çalışmışımdır ve bu işin böyle yürümüyeceğine kanaat getirip düzenli çalışmaya başladım sorularım şunlar
    1) boy kilo orantım iyi diyolar hatta zayıfsın diyen oluyo ama t shirtin altına birikmiş bir yağ deposu var neremi çekersem çekeyim yağ geliyo bacaklarım bizim evin kolonları gibi
    2)protein tozu almak istiyorum ama forumlarda kilo yaptığını söylüyolar
    3) sizce l carnitinemi almalıyım yoksa proteinmi
    4) göğüslerimde jinekomasti var aldırmaya doktora gitmeyi düşünüyorum ama bana ergenliktendir 18 19 yaşında gel diyecekler diye korkuyorum ve göğüslerim beni çok rahatsız ediyo nasıl bir program uygulamalıyım göğüs olarak klasık programlara devammı ediyim
    görüş ve önerileriniz benim için çok önemli.
    iyi forumlar :)
     
  2. TeRS
    Offline

    TeRS Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    bence protein tozuna başlama sağlam kardiyo ,sağlam çalışma ve sağlam beslenmeyle daha iyi işler yapacağına inanıyorum.
     
    dubious ve Yaver27 bunu beğendi.
  3. Hüseyin özbay
    Offline

    Hüseyin özbay Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    teşekkürler hocam cardio antrenmanlarını yapamıyorum 7 dakka koşuyum tıkanıyorum düşücek gibi oluyorum bugun evde bitane deniyim dedim 15. dakkada bıraktım kondisyonla alakalı ciddi sıkıntım var
     
  4. TeRS
    Offline

    TeRS Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    hocam amerikada bir doktor kitabında geçiyor ,vg ye giden hastam vardı yarışmalara katılıyordu bir gün geldi koşu bandında ancak 15 dakka dayanabildi az kalsın kalp krizi geçiriyordu..
    hocam antremana başlamadan önce en az 10 dakka kardiyo çoğu kişi yapmıyo biliyorum ama gerek var.
     
  5. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hiit şekliklinde yapabilirsin kardiyoyu. 2 dk koşu 1 dk tempolu yürüyüş bu 1 set olur.

    5 dk ısınma
    5set
    5dk soğuma

    ben şahsen böyle yapıyorum
     
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    .
     
  7. Hüseyin özbay
    Offline

    Hüseyin özbay Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Saolun hocam
     
  8. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Kardiyo esas programdan önce kasları ısıtmak kan dolaşımını hızlandırıp atp enerjisini artırmak şart atp bizim vg çalışırken harcadığımız enerji çeşittidir
     

Sayfayı Paylaş