Vücudum resmen söndü.

Merhaba arkadaşlar.Ben 1.72 boyunda 66 Kg ve 18 yaşındayım.Yaklaşık 87 kilodan 66 kiloya düştüm.Ama nasıl? Aç uyudum çoğu zaman.Tüm gün sadece 2-3 elma bazende 1-2 tabak çorbayla geçirdim.En ufak spor egzersiz yapmadım.Basen ve popo bölgemde aşırı yağ vardı ora öylece kaldı ve omuzlarım göğsüm ufacık kaldı.Şu an bildiğiniz armut vücutluyum.Üstüm çok zayıf, altım türk kadınları gibi geniş,yağlı.Salona yazıldım düzgün bir vücuda sahip olmak için.Hocam direk Vg ye geç zaten zayıfsın diyor.Ama basen ve popo bölgesi aşırı yağlı kardiyo yapmadan yağları eritmeden geçmelimiyim bilmiyorum.Ayrıca düzgün dengeli beslenemiyorum.Protein tozu almalımıyım.Genel olarak düzgün fit bir vucuda sahip olmak istiyorum.Nasıl bir yol izlemeliyim Lütfen yardımcı olun.kafa_

 

Beslenmeyi duzeltmeden bosuna kurek cekiyorsunuz, Yag yakimi bolumunun sabit basliklarini okuyunuz ve yanlisinizdan donunuz. Bu sekilde verilen kilolar kas kutlesinden de goturecegi icin ilerde sikintilar cekeceksiniz.

 

Görüş için teşekkürler.Farzedelim beslenme düzenini oluşturdum.Egzersiz olayında hangi yolu izlemeliyim?

 

Ayni sekilde ilgili sabit basliklarda mevcut cok gizemli bir durum degil agirlik + hafif tempolu cardio.

Ilgili basliklari lutfen okuyunuz.