Vücudum iğrenç görünüyor yardım edin :(

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kompasigo tarafından 26 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. kompasigo
    Offline

    kompasigo Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Erkeğim
    Yaşım 16
    Boyum 1.88
    Kilom 85

    sorunlarım :
    Göğüslerim çok iğrenç t-shirt giyemiyorum :(
    arka tarafım (popo) çok yağlı iğrenç :S

    bu sorunlarım yüzünden insan içinde rahat olamıyorum
    evimde 2x5kg dumbell var (alınması gereken başka materyal varsa alabilriim)
    bu 2 sorunumu çözüp güzel bir vücuda ulaşabilmek için hangi egzersizleri yapmalıyım
    lütfen yardım edin utanıyorum artık :mad:

    ve azimliyim bu vücudu düzeltmek için herşeyi yaparım (doğal yollardan tabiiki)
     
  2. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    salona yazılmanı öneririm orda sana cardio programları yazarlar. boyuna göre aşırı bi kilona yok çok rahat verirsin vermen gereken kiloyu kafana fazla takma.
     
  3. kompasigo
    Offline

    kompasigo Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  4. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    yinede kilo vermen şart 10 kg daha verirsen görünümünde degişim olucaktır. fakat bazı insanların gögüsleri kilo verselerde büyük durur bunun için ne yapılıcagını pek bilmiyorum çok ileri derecede gögüs çıkıntısı yoksa o bölge için bazı şeyler yapılabilir. kilo vermekle beraber vucudun fit bi görünüm almasını sağlamak için barfix sınav çekmeni öneririm. kilo vermek için koşmalısın. kondisyon bisikleti kilo vermek için çok faydalıdır. tabi evinde varmı bu alet bilmiyorum. kilo verdikten sonrada bu forumda dambıl ile evde yapılıcak hareketleri bulabilirsin. önümüzde ki yaza formda ve mutlu bir şekilde girersin inş.
     
  5. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    azimliyim diyorsun , o zaman sana bir program ;

    günlük alman gereken kalori miktarını hesapla ( ben senin için hesapladım 2390)
    hergün 1390 - 1590 kalori alacak kadar beslen
    kola, gazoz,çukulata,tatlı,hamur işi ,v.b hepsi yasak

    günlük en az 150 mekik ve 50 şınav yap ( asıl tercih bir salona başlayıp doğru dürüst kardiyo yapman )

    3 ay sonra aynaya bak.

    eğer gerçekten bu irade varsa tişort de giyersin hatta tişortsuz da dolaşırsın.ama bu irade yoksa kimse sana burada yardımcı olamaz.
     
    kompasigo bunu beğendi.
  6. angel_f!re
    Offline

    angel_f!re Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    insanın kendi vücuduna iğrenç demesi çok kötü birşey.Vücudundan önce psikolojini düzeltmelisin
     
  7. Nightm4r3
    Offline

    Nightm4r3 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Katılıyorum, ne olursa olsun kendinden böyle bahsetmemelisin.
    Bende salona gitmeni öneririm, tabi istemezsen de evde 3-6 aya kadar vücudunu istediğin hale getirebilirsin.
     
  8. kompasigo
    Offline

    kompasigo Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    şuandan itibaren denemeye başlıyorum.

    ilgilendiğin için teşekkür ederim :)
     
  9. Achilles1980
    Offline

    Achilles1980 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    719
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zayıflatma, Yarışma diyeti, Yağ yakımı vb.
    Yer:
    İzmir
    Bu kalori miktarını nasıl hesapladınız ? Bu kalori miktarını allah korusun 1 öğününü yemese açlık sınırına düşer arkadaş :) Evet zayıflar mı zayıflar ama yağ yakamaz sonra zayıfladım ama hala göbeğimin kalçamın şu bu kısımları hala bombe şiş der. 2000 kaloriden başlamanı hafta hafta 1 kilo verdikçe 1900, 1800 diye kilo veremedikçe düşmeni öneririm. Her hafta 1 kilo veremessen düşür kaloriyi. Böylece o sarkmayı engellersin ve fit gözükürsün.
     
  10. kompasigo
    Offline

    kompasigo Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bide şöyle bişey var ben zaten sporcuyum
    her gün koşarım veya basketbol oynarım 6 yıl lisanslı olarak basket oynadım yani 16 yıl hiç spor yapmamış ergenliğe gelince başlayan biri değilim :D
     
  11. Achilles1980
    Offline

    Achilles1980 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    719
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zayıflatma, Yarışma diyeti, Yağ yakımı vb.
    Yer:
    İzmir
    Tamam o zaman vücudunda spordan dolayı belli bir kas miktarıda vardır. Çok düşük kaloriyle beslenirsen o kaslarıda kaybetme ihtimalin yüksek bu yüzden tartıda kendini kontrol edip haftada 1 kilo vericek kalori miktarını bulmaya çalış. 1 kilo veremedikçe 100 kalori düşür toplamadan. 2000 kaloriden başlaman uygun gözüküyor bu boy, kilo ve yaşa göre.
     
  12. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara

    forumdaki
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ye-fotolar-f20.html

    incelersen ne halden ne hale gelenleri görürsün burdakılerın hepsı annelerınden karın kaslarıyla dogmadı cevreye bı bakarsan senden daha ne kotulerını görursun:arrow::arrow::arrow:
     

Sayfayı Paylaş