Vücudum göre Bulk mı yoksa DEFİNASYON MU Yapmam lazım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve YiğitÇakmak tarafından 19 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. YiğitÇakmak
    Offline

    YiğitÇakmak Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese merhabalar forumda yeniyim inşallah konuyu doğru yere açmışımdır yardımlarınızı bekliyorum
    Bu sporu 7 aydır yapıyorum
    Boy 1.80
    Kilo 72 IMG_1743.JPG IMG_1754.JPG IMG_1759.JPG IMG_0402.PNG
    kardiyo gibi egzersizler daha önce hiç yapmadım sadece ağırlık çalışıyorum programımıda atıyım
    benim sorunum şu herkes farklı şeyleri söylüyo bende buraya düzgün bir cevap almaya geldim
    ben kaslarımı parçalamak istiyorum ama genişlemekte istiyorum bi aralar kalorimi bayağı aşağı çektim fakat baya bir küçülmeye başladım definasyon gibi oldu biraz ama parçalayamıyorum yani define gözükmüyorum düzgün ve kaslı bir vücut için nasıl beslenmem gerekir hangi şekilde antrenman yapmam gerekir sizce ilk irileşip kas kütlesi elde edip ondan sonra mı definasyon işlemini uygulamalıyım
     
  2. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    bulking.
    antreman programini degistir, buyuk kas gruplarini alan hareketler yap.
     
  3. YiğitÇakmak
    Offline

    YiğitÇakmak Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman programı varsada paylaşabilirsiniz ve ön kolum gerçekten çöp
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bulk. artı olarak postürünü düzeltmen lazım.
     
    SoldiersOfGod bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş