Vücudu Anlamadım Anlayan Varsa Bakabilir mi :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Clean tarafından 30 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba arkadaşlar kilo alıp verme dönemlerim oldu en ağırı 2 sene önce 97 kilodan 78 e inmekle oldu şimdi 77 kiloyum ve vücut bu durumda ama ben aynaya baktığımda veya beyaz t shirt lerle felan rahat 90 kilo gibi görüyorum kendimi benim ne yapmam lazım boy 176 bel 93 yağ oranı fakirin digital tartısında 20 olarak gösteriyor inanmadım ama gerçekten hassas tartı bunlar benim yapmam gereken ağır cardiyo mu yoksa karın bel çalışmak mı evde çalışıyorum salona gitmiyorum yardım ederseniz sevinirim şimdiden teşekkürler..İyi forumlar...

    http://i.hizliresim.com/O2NJ0A.jpg

    http://i.hizliresim.com/DXmoPm.jpg

    http://i.hizliresim.com/ZNp2Zo.jpg
     
  2. Center Of Muscle
    Offline

    Center Of Muscle Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kilon iyi sadece salona gidip vücut geliştirmen lazım
     
  3. Reglatör
    Offline

    Reglatör Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Belin çok kalın yağ oranında yüksek bence bi spor salonuna yazılıp biraz dietle halledebileceğin şeyler bunlar
     
  4. TTTT
    Offline

    TTTT Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    omzun genişmiş belini inceltip şekeri ve karbonhitratı azaltıp iyi bir vücut cıkarabilirsin dostum bence iyi genetiginin hakkını vermelisin
     
    yenerklccc bunu beğendi.
  5. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaşlar yorumlarınız için gerçekten çok teşekkür ediyorum.Beslenmemdeki sorunlarımı TTTT saolsun hallettim sayılır şimdi benim karın bel hareketlerine mi odaklanmam lazım yoksa cardio yamı odaklanmam lazım bu konuda da yardım edebilirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler iyi forumlar...
     
  6. drsalih
    Offline

    drsalih Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kardiyoloji Uzmanı
    Yer:
    Zonguldak
    Bence ilk 3 ay kardiyo ağırlıklı devam et, sonrasında ağırlık ve karın antrenmanlarının dozajını artır. Fiziğin çok uygun. Sadece biraz sabır ve disiplin. Başarılar...
     
  7. TTTT
    Offline

    TTTT Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    ikisini bir arada yap daha iyi olur iyi bir beslenme sonrası spor spordan hemen sonra koşu bandı yada bisiklet yapabilirsin sonra protein agırlıklı besınlerle vucutunu guclendırırsın en iyisi bu yani günlük 130 140 civari protein almaya çalış kiloyu zatne bir anda verme sıkıntı olur ilerde başına ama çok kötü değilsin türkiyede herkes böyle :D şişko dilsin yani o yüzden 2 aya falan çok iyi toparlarsın
     
  8. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaşlar çok teşekkür ederim . drsalih dediklerinizi dikkate alıp devam edeceğim teşekkür ediyorum.
    TTTT haklısın herkes böyle :D ama ben oralarda olmaktan memnun değilim artık :) teşekkür ediyorum değerli tavsiyelerin için şimdi bir program yazmaya çalışacağım bakalım ne kadar başarılı olacağım :)
    Tekrardan çok teşekkür ediyorum arkadaşlar değerli yorumlarınız için iyi forumlar...
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş