uzun süreli cardio koşuları Calfı geliştirirmi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Striker tarafından 23 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar uzun yapıla cardio koşuları calfı geliştirirmi bide bazı insanların calfları çok damarlı bunun nedeni neden:S genelde koşucular bunlar yani koşu calfı geliştiriyormu?saygılarımla
     
  2. NHFL
    Offline

    NHFL Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2009
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Geliştireceğini sanmıyorum. Ama dayanaklılığını artırıp daha parçalı bir görünüm almasına sebep olabilir.
     
  3. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    en zor geliştirdiğim yer calf ya çok ince duruyor:(
     
  4. hekimoglu
    Offline

    hekimoglu Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Calf hareketleri ve kemik suyunu dene. Bol kalsiyum al. Kolay gelsin.

    Uzun süreli koşunun bir etkisi var mı bilemiyorum ama kuvvet kazandırır. Kemiği kalınlaştırmaz kanımca :)
     
  5. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    kemik suyu nedir
     
  6. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    haşlanmış kemiğin suyu demek istedi heralde ,ama ne gibi bi yararı olurki bunun?
     
  7. ulasaytac
    Offline

    ulasaytac Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Calf için koşu değilde bazı hareketler var.Mesela yerden yüksek bir basamak üzerinde ayak parmaklarınızla yukarı kalkıp inebilirsiniz.Ben 12x4 set olarak haftada 2 defa yapıyorum.Yarar sağlıyor gerçekten.Hareketi çözemezseniz forumda nasıl yapıldığı hakkında hareketli resim var.
     
  8. hekimoglu
    Offline

    hekimoglu Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Şimdi baktım kemiğin içindeki kalsiyum suya geçmediği için besleyici değilmiş. Özür diliyorum.
     
  9. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    kemik kalınlaşmaz arkadaşım. Bi yaşsa gelmiş insanın kemikleri genetiğine bağlı biçimde oluşur. Ayrıca arkadaşımız kalf demiş kalfları genişletebilirsin arkadaşım. Ama koşu var koşu var parmak kendini ileri sıçrata sıçrata koşarsan işe yarar. Hatta ağırlık yelekleri ve ağırlık bileklikleri var onlarda kullanırsan daha iyi sonuçlar alırsın. Damarlı görünüm ztn kouşalar sırasında oluşmaya başlar. Önemli olan kesinlikle parmak ucunda harekettir. Yük kalflara binmesi lazım. Yukardaki dedim antrenmanı uygularsa kesinlikle gelişir.
     
  10. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Ustte denıldıgı gıbı parmak uclarında kosarsak calflarda o cok ıstenen gerılımı vucut agırlıgımız ıle yakalayabılırız..Ben mesela yarım saat bu sekılde kostuktan sonra neredeyse kramp gırecek kadar gerılıyor calflarım..
     
  11. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    calf dediğimiz olay birazda genetik alt gövdenin kemik kalınlığıyla alakalı birde tabi kas yapısıyla spora başladığımdan beri çok bir büyüme yaşamadım kalflarda 1 cm yi geçmez ama 42 cm kalflarım var 1.76 cm boyda çokda hacimli duruyor. Koşu çok artırmaz. Çok uzun yıllarla parmak ucunda koşarsan belki olabilir. Calf büyütmek için yapman gereken calf raise gibi hareketler.
     

Sayfayı Paylaş