Uzun Süre Ağrıyan Göğüs Kasları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kmturan2 tarafından 26 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kmturan2
    Offline

    kmturan2 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    S.A. ARKADASLAR...
    BENİM DERDİM GÖĞÜS KASLARIMLA İLGİLİ.. 1 SENEDİR VÜCUT GELİŞTİRME YAPIYORUM.. ANTRENMANDAN SONRAKİ EN AZ 3 GÜN GÖĞÜS KASLARIMIN AĞRISI DİNMİYOR.. AĞIRLIKLARIM DA ARTMIYOR.. BESLENME VE DİNLENME SIKINTIM YOK, DİĞER KASLARIMDA GELİŞME KAZANIRKEN GÖĞÜS KASLARIMDA HACİM ALAMIYORUM..GÖĞÜS ANTRENMANIM AŞAĞIDAKİ GİBİ.. 1RM %SİNİ İSE (AĞIRLIK SEÇİMİ) GENELDE HER SET TÜKENECEK ŞEKİLDE AYARLIYORUM.. ÖNERİLERİNİZİ ALABİLİR MİYİM ? TEŞEKKÜRLER

    2-3 SET ŞINAV (ISINMA AMAÇLI)
    BENCH PRESS 12-10-8-6
    DUMBBELL FLY 10-10-10
    DİPS 3*MAX
    CABLE CROSSOVER 3*10
     
    kmturan2, 26 Eylül 2014
    #1
  2. eci
    Offline

    eci Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    - Vücut ölçüleriniz nedir (başlagıç ve şimdi)
    - 1 yıldır hiç program değişmediniz mi
    - Beslenmeniz nasıl
    Daha detaylı bilgi verirseniz belki yardımcı olan çıkacaktır.
     
    eci, 26 Eylül 2014
    #2
  3. kmturan2
    Offline

    kmturan2 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    HOCAM GÖĞÜS ÇEVRESİ VEYA OMUZ ÇEVRESİ TABİKİ ARTMIŞTIR, FAKAT GÖĞÜS KASLARIMIN GELİŞMEDİĞİNDEN EMİNİM ÇÜNKÜ AĞIRLIKLARIM SABİT... PROGRAMDA PEK DEĞİŞİKLİK YAPMADIM AÇIKÇASI... AMA BİLDİĞİM KADARIYLA HACİM YAPAN HAREKETLER BUNLAR ZATEN...
     
    kmturan2, 26 Eylül 2014
    #3
  4. kmturan2
    Offline

    kmturan2 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    .
     
    kmturan2, 27 Eylül 2014
    #4

Sayfayı Paylaş