Uzun bar ile geliştirilen bölgeleri dumble ile yapmak(soru) ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve The Manager tarafından 10 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. The Manager
    Offline

    The Manager Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kolay gelsin vg sporuyla ilgilenen herkese.

    Benim öğrenmek istediğim uzun bar ile yapılan bazı hareketleri dumble(kısa bar) ile yaparak aynı gelişimi sağlayabilirmiyim?


    Bench press hareketini Uzun bar ile yapmak yerine
    Dumble bench press yaparak bu açığı kapatabilirmiyim ?

    Ev ortamında..
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    dumbella daha etkili olduğunu duymuştum ama daha riskli çünkü barda 70 kg 80 kg basan biri iki kolda 40 kg dumbell alarak yaptığı hareketler sıkıntı yaratabilir.
     
  3. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Bence bar ın ayrı bi etkisi var dumbel le eşit çalışma olumuyo. Ama barla 2 kolda eşit çalışıyo
     
    halterman bunu beğendi.
  4. enjoy35
    Offline

    enjoy35 Yeni Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    tam tersi olmasın
     
  5. ModiXvoorN
    Offline

    ModiXvoorN Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Dumbbell ile çalışarak daha iyi ve eşit oranda sıkıştırdığımı düşünüyorum. Fakat kilolar arttıkça bar ile yapmak daha mantıklı.
     
  6. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Bar ile çalışırken ağırlık eşit olarak dağıldığı için eşit çalışma olur.Dumbell ile yapıldığında iki kol da birbirinden bağımsız hareket ettiği için ve iki kolun gücü de ister istemez farklı olduğu için çalışma yoğunlukları da farklılık gösterir.Dumbell ile özellikle ağır kilolarda kaldırma kısmı sıkıntılı olabiliyor,özellikle inclineda dumbell ile ağır çalışırken ekstra bir güç harcıyorum ben harekete başlarken.
     
  7. The Manager
    Offline

    The Manager Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim cevaplar için.

    Bar ile daha rahat yapabileceğimi düşünüyorum bende.Tabi ev ortamında çalıştığım için bar ve sehpasını almak da sıkıntılı bir durum.


     
  8. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Siz abinizi dinleyin :D gerisi yalan
     
  9. The Manager
    Offline

    The Manager Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Pardon da anlamadım abiniz derken ?


     

Sayfayı Paylaş