uygun mudur?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bowman96 tarafından 12 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bowman96
    Offline

    bowman96 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar programım uygun mudur bir bakar mısınız
    1.gün göğüs-biceps
    2.gün omuz-triceps
    3.gün off
    4.gün kanat-bacak
    Yardımcı olursanız çok sevinirim bu şekilde çalışmayı düşünüyorum
     
  2. bowman96
    Offline

    bowman96 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yardımcı olursanız sevinirim
     
  3. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    5,6 ve 7.günler off günmü yoksa 4'ten sonra başamı dönüyor o kısmı anlamadım.
     
  4. prsnc
    Offline

    prsnc Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    spora en fazla 2 gün ara vermelisin
     
  5. bowman96
    Offline

    bowman96 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    5,6 ve 7.günler şüpheli ama 3 gün kesin gidiyorum haftada salona. Yani bu şekilde haftada 3 gün çalışsam bu programla verim alabilir miyim?
     
  6. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bir gün git bir gün gitme daha iyi.karın çalışıyomusun?her antrenman gününde çalışabilirsin.haftada 3 gün ile verim alırsın tabi...
     
  7. bowman96
    Offline

    bowman96 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Her antreman gününde karın hareketlerimi yapıyorum ve mekik çekiyorum ha bide 5 kg dumbell ile yanlara esneme yapıyorum bel inceltme için
     
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Benim programıma benzer bir programınız var.
    Benim tek farkı
    4.Gün Önkol+Sırt+Abs
    5.Gün Bacak+Abs
    olarak 4 gün.
     

Sayfayı Paylaş