Uygulamayı düşündüğüm beslenme programı sizce nasıl ?

Yaşım 17(nisanda 18) boyum 1.83 kilom 75 amacım kas kütlemi artırmak vücudum çok yağlı sayılmaz ama azda değil böyle bir beslenme uygulamayı düşünüyorum sizce nasıl ?
Sabah saat 06:00 da uyanıp bi kahvaltı ardından okula
Kahvaltı;
150 gr lor 23 gr protein 10gr karb
yarım su bardağı yulaf 22 gr karb 4.4 gr protein 2.5 gr yag
2 tüm yumurta 12 gr protein 10 gr yag 0.7 gr karb
3 beyaz yumurta 10 gr protein 0.6 gr karb 0.2 gr yag

12:30 da evdeyim aşağıda yazılanları 3 öğüne bölüp tüketeceğim
Yarım kilo tavuk ğögsü 117 gr protein 3.5 gr yag
2 su bardağı(200 ml'lik) 360 grama denk geliyor pirinç 279 gr karb 24.6 gr protein 2.2 gr yag
Arada olursa yanına salata

Antrenmandan önce 1 ölçek(22 gr) hardlıne whey matrx 3 17 gr protein 2.6 gr karb 2.4 gr yag
Antremandan sonrada aynısı
Ek olarak kreatin takviyesi almayı düşünüyorum

Uyumadan önce 2 bıldırcın yumurtası 1 tatlı kaşıgı balı 1 su bardağı süte karıştırıp içecegim .

 

yorum yapabilecek biri yok mu ?

 

yardım plsss

 

koskaca forum bi yorum atan olmazmı

 

güncel