ustgogus_fecı_ımkansız

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pitbull_ust_gogus tarafından 11 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

  1. pitbull_ust_gogus
    Offline

    pitbull_ust_gogus Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2006
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1 sene oldu ust gogus namına bısey yok bence bu vucut genetık bı olay yanı ımkansız olarak goruyorum...bench poress te felan 70 kg cıvarıda basıyom ama bısey olmuyo kollar vede omuz tamam ama gerısı yok bıuktım ben bu gogusten bana yardım edın gercı en fazla program soylersınız aman ya bıktım vallaha bıllaha
     
  2. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  3. mudkicker
    Offline

    mudkicker Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    eheh :D adam nickine bile yazmiş üst göğüs diye... Sanirim artik kompleks olmuş...

    Kardeş daha bismillah, 1 yilda ne üst göğüsü yapacan. Önce bi kaslar oturmaya başlasında sonra uğraşırsın ayrıntılarla... üsttü alttıı.
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Ben şunu demek istiyorum genelde pectoralden alt bölüm kadar üst bolumude iyi derecede buyutmek isterler fakat inciline zor ve son buyuyen yerdir alt bolum serratus antreor dan destek alarak daha dolgun ve buyuk görünür fakat ust bolum calviclar kemiğinde bitmektedir . demek istediğim bir kasın gelişiminde sagındaki ve solundaki aktif ve pasif kaslarda buyuk rol oynar. ust bolum omehideusun altındaki kemikte bittiği için göğüsün üst bolumu çok şansız..
     
  5. pitbull_ust_gogus
    Offline

    pitbull_ust_gogus Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2006
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    komplex

    evet arkadaslar dogru ben komlekse gırdım cunku goıgus yok.abı 1 sene ya dıle kolay benım arkadas var 2 senelık adam fecı costu ee benım 1 sene oldu gogus felan yok sımdı cıkmayacakta ne zaman cıkacak ben bu ısı anlamaıyorum bende olmuyor allah kahretsın bu sporu ceske hersey yolunda gıse yaww..aman hadı bana cabuk program verın
    benımkı su
    1-bench press 3*10

    2-ınclıne press 4*10

    3-ınclıne dumbıll press 4*10

    4-kelebek 4*10

    hadı ya degısık bısey verın yaa off bıktım ya karı gogsu gıbı oluyo
     
  6. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    göğüs idmanını ikiye ayır bi gün bench ağırlıklı çalış-2.gün üst ağırlıklı

    üst ağırlıklı olanı :

    1incline press 6*- 10-8-6-4-6-8 anlamışsındır umarım.
    2.incline dumbbell pres 4*10
    3-incline flyes 4*10
    4-dips 3*12
    5-cable cross_over 3*12-15....artık bu programlada çıkaramazsan....anatomik sorunların var demektir.
     

Sayfayı Paylaş