Ustalar önerileriniz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve desperados tarafından 14 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. desperados
    Offline

    desperados Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pc operatör
    Yer:
    istanbul
    5-6 aydır body yapıyorum. 1.70 boyunda 69 kg ağırlığındayım. Şu an Spor salonuna gidemediğim için. '' Evde Dumbell ile Tüm vucudu Çalıştırma '' Programını uyguluyorum.Kullandığım dumbeller 2x4, 4x1,5 , 4x0,5 Barlarda 1.5 kilo toplsm 19 kg lık dumbelleri kullanıyorum.

    Bunun yanında 2-3 haftadır whey kilo aldırıcı
    karbonhidrat protein karışımı kullanmaya başladım. Whey Marka Mavi etiketli 2 kg olanlardan.Ama bu üründen yeterli enerjiyi alamıyorum. Protein Tozu yanında enerji ve dayanıklılık kas tamiri yapılanması için ne gibi bir ürün tavsiye edersiniz..Amino acid mi Cretinmi bu gibi ürünler doğru seçimmi belli bir marka tavsiye edermisiniz..

    Ağırlık ve dayanıklılık enerji arttırma konusunda ne kullanılmalı. (Amino Creatine vb tavsiyeniz.) Vucudumun en son hali bu. Dayanıklılık enerji ve ağırlık arttırımına geçmem sizce doğrumu. Artık dumbeller bana hafif gelmeye başladılar. Spor sdalonunun yolunu tutacağım gibi geliyor bana.

    http://img390.imageshack.us/img390/2515/bodybuldingol5.th.jpg
    http://img390.imageshack.us/img390/6696/bodybulding1kx0.th.jpg
     
  2. josef_1531
    Offline

    josef_1531 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    447
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    ADANA
    desperados bunu beğendi.
  3. tirebel
    Offline

    tirebel Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    abi bendde senden yardım istiyecem bu dumbelleri mesela dumbell curl yaparken kaç kilo kaç tekrar yapıyorsun aga
     
    desperados bunu beğendi.
  4. GallienoFerri
    Offline

    GallienoFerri Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2008
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    19 kg'lık dumbbelllar vasıtasıyla ilk 1 ay vücudu, ancak sonraki aylarda ağırlaştırman gereken antremanların ön hazırlığı olarak çalıştırabilirsin -hatta bence bu ağırlıklar ilk 1 ay değil, 2 hafta kullanılsa bile yeterli olur-. Aldığın o destekleyici ürünleri kullanman senin vücudunda istediğin etkiyi yaratmayacaktır, zira 2 kg ya da 4 kg'lık dumbbellarla antreman yaparak vücudunu fazlaca karbonhidrat ve proteine aç hale getirmiyorsun. Ağır çalışacaksın ki normal beslenmenin yanında vücudun ek besine ihtiyaç duysun, sen de bu açığı kapatabilmek için"supplement" kullan.
    Sana tavsiyem antreman düzenine, disiplinine kavuşabilmek için bir spor salonuna yazılman. Beslenme ve destekleyici ürün konusuna aynı şekilde dikkat eder ve bunu doğru ve ağır antremanla birleştirirsen sonuçlardan memnun kalacaksın.
    Saygılar.
     
    desperados bunu beğendi.
  5. GallienoFerri
    Offline

    GallienoFerri Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2008
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Senin vücudun hakkında 5-6 aylık body süreci başarısızlığı başlığı altında yorum yapmıştım. Vücudunu sadece 19 kg'lık ağırlıklarla bu hale getirdiysen sen gelecek vaad eden bir yapıya sahipsin. Ama yine de durumundan memnun olduğunu belirtiyorsan da memnun olmama nedenin bir spor salonuna kayıtlı olmamanla açıklanabilir.
     
    desperados bunu beğendi.
  6. tirebel
    Offline

    tirebel Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    aga benimde spor salonuna yazılamam nedeni burda spor salonu olmamasııı bende 20 kg dumbelller var yaş 17 ve zayıf vücüdum var benim istediğim sende setleri denildiği gibi 3x10 şeklinde mi yapıyorsun yada ölene kadar mı kaldırıyorsun mesela 30-40 gbi büyük rakamlar la ayrıca ilgilendiğin için sağol
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 17 Haziran 2008
    desperados bunu beğendi.
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tirebel aga,abi gibi nick dışı hitap şekilleri forum kuralları gereği yasaktır!
     
    desperados bunu beğendi.
  8. tirebel
    Offline

    tirebel Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    taman diez bundan sonra dikkat edrim
     
    diez ve desperados bunu beğendi.
  9. desperados
    Offline

    desperados Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pc operatör
    Yer:
    istanbul
    Aynen 3x10 şeklinde yapıyorum.Toplam 20 Kg lık dumbell ler ile.thums:
     
  10. desperados
    Offline

    desperados Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pc operatör
    Yer:
    istanbul
    10 ar kiloluk Dumbell lerle 3x10 yapıyorum.
     
  11. desperados
    Offline

    desperados Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pc operatör
    Yer:
    istanbul

    Aradaki spor ve beslenme ağır kaldırma ağırlık arttırma denklemini anladım teşekkür ederim.Hafif ağırlıklarla ve bunun birde üstüne suplementi demek boşuna harcıyoruz.Sağolasın..thums:
     
  12. tirebel
    Offline

    tirebel Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    desperados abi çok sağoll bilgin için ben zaten denedim 10 kiloyu en fazla 7 tekrar yapabiliom bana 20 kilo fazla bile geliyor şimdilik ilerde gelişirsem ağırlık alarak yoluma devam edeceğim bütün bilgileriniz için herkse teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş