uri boyka

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mikaildemir tarafından 1 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. mikaildemir
    Offline

    mikaildemir Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    böyle 1 vücut için nasıl 1 çalışma programı uygulanabilir yada bu adam vücut haricinde başka 1 sporda yapıyormu gerçekte ?

    kendimden bahsediyim. 3 aydır salona gıdıyorum 5 aydırda kendım yapıyorum bu sporu ama istediğim goruntuye 1 türlü gelemiyorum. omuzların çok dar kalıyor. geniş omuzlara sahip olmak , belimi incetlemek , böyle 1 vücut yapmak için şimdiden hangi antrenman programını uygulamalıyım yada başka 1 sporlamı ilgilenmeliyim yardımlarınızı bekliyorum ?

    boyum 1.86
    kilom 79
    ayaklarım üst vucuduma göre daha uzun.
     
    Son düzenleme: 1 Temmuz 2010
  2. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Omuz Hareketlerini Hafif Kiloda VE yavaş yavaş (( yani yedire yedire :D:D )) yapmalısın .
     
  3. mikaildemir
    Offline

    mikaildemir Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    deniyeceğim saolasın.

    omuzlar açılınca vücutta sağa sola açılır heralde yanlış mı biliyorum ?
     
  4. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ben bu fılmı ızledıkten sonra boksa yazılmak ıstedım o kadar hosuma gıtmıstı ama o adamın vucut gıbı yapmak yıllar ıster cok guzel vucudu var
     
  6. CrımınalBiceps
    Offline

    CrımınalBiceps Üye

    Katılım:
    3 Mart 2008
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0


    bu adam scott adkins ve kickboks dünya şampiyonu olmuş zamanında oldukça yetenekli bu konuda araştırırsan antremanlarını
    görebilirsin daha çok ufc tarzında antremanlar yapıyor.(en azından undisputed3e hazırlanırken)
     
  7. can7cang
    Offline

    can7cang Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bu spor sabır işi.5 aylık çalışma ile olcağını sanmıyorm.Ben başlayalı bir sene oldu hala istediğim vücut şeklinde bile değilim.Özellikle kollarım.Daha 40 cm ler :D
     
  8. body-ci
    Offline

    body-ci Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2008
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    duyduğum kadarıyla scot adkins ( uri boyka ) tekwando hocasıymış...facebook ta antrenmanlarını izlemiştim harika bir dövüşçü....scot adkinsin yenilmez 3 filmi yeni çıktı izlemiyenlere şiddetle tavsiye ederim,ben böyle dövüş sahnelerini hiçbir filmde görmedim...izleyin görün
     
  9. Sevket
    Offline

    Sevket Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Lefkoşa - KKTC
    Undisputed 3 bu yıl gördüğüm en iyi dövüş filmiydi. Blood and Bone da gayet iyiydi
     
  10. body-ci
    Offline

    body-ci Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2008
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    blood and bone u izledim çok güzel dedim bundan daha iyi film olamaz diyordum...undisputed 3 ü izledim vazgeçtim :)...undisputed 3 dehşet film
     
  11. Dincer
    Offline

    Dincer Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Blood and Bone u bende ilk gördüğümde çok beyenmiştim hatta o film yüzünden Michael Jai White hastası oldum :D Vücudu da bi o kadar iyi...ama bizim bi manyak arkadaştan Scott Adkins i duydum ve filmlerini seyrettim,hakkaten iyi.Adamım Michael Jai White i bile solladı ama o hala kalbimdeki hero'm sonrasında Ronnie
     
  12. CrımınalBiceps
    Offline

    CrımınalBiceps Üye

    Katılım:
    3 Mart 2008
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    zaten undisputed 2 de de michael jai white la beraber oynadılar ama kötü karakteri oynamasına rağmen uri boyka baya sevildi !
     
  13. Dincer
    Offline

    Dincer Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Evt aslında Yuri Boyka'yi alt etmesi biraz hoşuma gitmişti,sonuçta idolum xD Spawn filminde'de boş rolü oynadı seyrettinmi bilmiyorum ama klasik!
     
  14. can7cang
    Offline

    can7cang Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Undisputed 2 yi bilemiyorm ama 3.filmde boyka çok süperdi.Hemde iyi adamdı :D.O Amerikalıyı kurtardıktan sonra fikirlerim değişti boyka hakkında
     
  15. Berkthagar
    Offline

    Berkthagar Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2007
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    280
    Ödül Puanları:
    0
    başkasınınki gibi bir vücuda sahip olamazsın ki arkadaş,herkesin genetiği farklı.omuzlar gelişimi tamamlamış bir kişide (tahminen 18 yaş) kemik olarak genişlemez,bel kemiğinin de daralması söz konusu değil.Tabii omuzlara kas kütlesi ekleyip,kanatları çıkartınca, beldeki yağlardan kurtulunca üçgen bir görüntü sahibi olunabilir .Ama doğuştan geniş omuzlara sahip birinin yaptığı vücut kadar görkemli olmayabilir,herkes genetik şanslı değil sonuçta.

    senin napacağına gelirsek omuzlara kas kütlesi eklemek için gerekli hareketleri forumda bulabilirsin,hazırda başlıklar vardı.belini inceltmek içinse define olmalısın.vücudunu inşa etmek içinde başka bir spora gerek yok.
     
  16. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    3 ay yapmışsın 2 ay daha çalış aynısı çıkacakdır... hadi bakalım az kalmış...
     
  17. batistr
    Offline

    batistr Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    steroid yoksa en az 4 5 sene sürer böyle bir vücut yapmak o da çok sıkı bir disiplinle. yaya yaya 6 7 sene sürer muhtemelen.

    bu adam tahminen çok küçük yaşlardan beri sporun içinde olduğundan genç yaşından beri böyledir.
     
  18. Dincer
    Offline

    Dincer Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Ya genetik bence en başta geliyor.Ben karın kaslarıma ve omuzlarıma neredeyse yok denecek kadar az çalıştım ama çalıştıgım bölgelerden bile daha ileri durumdalar.Omuzlarım aşırı genişmi bilmem ama etrafımdakiler çok geniş diyo :D O yüzden sana tavsiyem başkalarının vücutlarına özenmemen,yani demek istediğim onları kahramanın veya ilham verem bir kaynak olarak görebilirsin ama o vücudun tıpatıp aynısını yapmaya kalkarsan hayal kırıklığına uğrayabilirsin.Zira herkesin vücut ve kas yapısı farklı
     
  19. mikaildemir
    Offline

    mikaildemir Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    araştırdım baya 1. bu adamın babası ünlü 1 sporcuymuş adam 7 yaşından beri spor yapıyormuş antrenman programlarını fln izledim çok değişik 1 stili var ne yaptıgını anlıyamadım açıkcası ayrıca tipide filmdeki gibi değil resmen yıkıldım :=)) antrenmanlarda hızlılık dayanıklılık çalışıyor gibi sanki agırlıga giriyor ama bunları hızlı yapıyor değişik değişik 1 sürü hareket var çözemedim. kendisi kickboks cu bu arada.
     
  20. leonidass
    Offline

    leonidass Yeni Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    genetiğin önemli böyle bir vücuda sahip olman için fotolarını koy yorum yapalım.......yapına uyarmı uymazmı......öyle bir vücut için en az 2 yılllık disiplinli bir çalışma ve ve beslenmede şart
     

Sayfayı Paylaş