triceps teki acı kaybı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve M.Liberation tarafından 21 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    1 ay önce tricpslerim her idmandan sonra ağrırdı artık arımıyor bunun nedeni ne olabilir programım
    Skull Crushers 4x8
    One Arm French Press 3x8
    Triceps Pushdowns 3x8 buşekilde değiştirmem gereklimi 1 yıl oldu bu spora baslıyalı

     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    vucut alısmıstır agırlıgı artırın bıde program degısın genelde 1 -2 ay aynı program yapılır ben her ay degısıyorum ama bastakı gıbı agrımıyor vucut alısıyor yenı hareketlerı ılkez yapınca agrı oluyor
     
  3. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    1 yıldır aynı programımı yapıyorsun?

    En basıt olarak 1-2 hafta ara vermek ve sonrasında program degıstırmek vucuduna ıyı gelecektır.
     
  4. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    göğüs ve sırt 2 ayda bir koları ayda bir bacağı 4 ayda bir düzenli olarak eksiklerime göre değiştiririm
    gecen ayki triceps programım
    close grip bench press 4x8
    Skull Crushers 4x8
    bench dips 3x8(ağırlıklı)
    push down 2x10 şeklindeydi
    not:gecen ay göğüs -omuz
    sırt bacak
    biceps triceps calısıyordum bu ay
    göğüs biceps
    sırt triceps
    omuz bacak şeklinde
    ve bu hafta araverdim hiçbir idmanı yapmıyacağım haftaya yeni ve güzel bir programla baslıyacağım
     

Sayfayı Paylaş