Triceps programımdan memnun değilim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kasımpaşa34 tarafından 11 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Merhabalar,
    Triceps programımdan memnun değilim malesef gittiğim salonda hoca denecek bir adam yok, sadece program yapan bir adam var.
    Triceps'de böyle bir program koydu;
    Pressdown
    Pressdown Reverse
    Dumbell French

    Fakat ben bu programdan memnun değilim. Tricepslerim gelişmiş olmadığından 33.5 cm lik kol ufak duruyor. Nasıl bir triceps programı yapmalıyım ?
     
  2. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Hacim istiyorsan Close Grip Bench Press ve Skull Crusher'ı programına almanı öneririm. 3. hareket olarak Kickback gibi izole veya Rope Pull Down gibi drop set imkanı kolay,bitirici bir hareket ekleyebilirsin.
     
    StormBlast ve Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

Sayfayı Paylaş