Triceps antrenmanının ertesi günü göğüs antrenmanı uygunmu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve quartermaster tarafından 23 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. quartermaster
    Offline

    quartermaster Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Evet arkadaşlar ne zamandır bu soru aklımı kurcalıyordu ,

    örneğin sırt-ticeps yaptıgmız birgünün ertesi günü göğüs antrenmanı yapmak uygunmu ?

    ilk gün tricepsi zaten fazlasıyla zorladık yorduk dınlenıp toparlanması gerekıyor buyumesı ıcın fakat ertesı gun gogus antrenmanı sırasında malum tricepse yıne yuk bınmekte bunun bır sakıncası varmı ?
    sonucta onarılan kası tam bıtmeden kullanıyoruz bunun trıces kasının buyumesıne bır zararı olurmu?

    aynı sey biceps gırdıgmız gunun ertesı gunu sırt/kanat antrenmanı (yanı bıceps kası) ıcınde gecerlı yorum ve tecrubelerınızı beklıyorum

    şimdiden tesekkurler
     
    Son düzenleme: 23 Temmuz 2013
  2. NESTOR
    Offline

    NESTOR Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    dünya
    uygun değil tabiki, yani bu tür şeyleri sormana bile gerek yok, mantık yürütmek yeterli,

    bir önceki gün tricepsi zaten yoğun şekilde çalıştırmışsın, çalışan kas en az 24-48 saat dinlenmek zorunda,
    ama sen üstüne bide göğüse girerek tricepsleri zorlarsan bi öncekin tricepsten verim alamayacağın gibi göğüstede maksimum güçle çalışamazsın,

    kişisel tavsiyem o programı tekrar düzenlemen yönünde, ama yine tabi sen bilirsin.
     
    quartermaster bunu beğendi.
  3. hhakkann
    Offline

    hhakkann Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    zaten istesen de yapamassın öyle bişey göğüs çalışmaya çalışırsan son tekrarlarda kolların yorulur asla düzgün çıkartamassın
     

Sayfayı Paylaş