Triceps Şınav Antrenmanı [Soru]

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve noLose tarafından 26 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. noLose
    Offline

    noLose Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 6 hafta 100 şınav tekniğini uyguluyorum fakat kollarımd gelişme yok 1.haftayı geride bıraktım. 10-12 tane şınav çekebiliyorum. Sizce böle devammı edeyim. ? Bir Program yazarmsnzn. Şuan Tricepsimde gelişme var. yaş 15 bir yardım .
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    şinavı vucut ağırlığı ile yapıyorsan max. tekrar dene
    ağırlık takarak çalışmak daha iyi sonuç verecektir.
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    SAbir biraz, birinci haftada ne gibi bir gelisim olabilir ki. Ayrica o program biraz meydan okuma, cok da faydali gormuyorum. Dambil seti edinip evde calis en azindan.
     
  4. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    1 haftada ne gelişiminden bahsediyorsun? Birde 10-12 tane şınav ile... Cidden şaka gibisiniz. Vücut geliştirmek bir haftalık bir iş olsa emin ol ortalık şu an vücutçu kaynıyor olurdu. Sokakta bir tane obez ya da cılız göremezdin.
     
  5. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    vüct geliştirmek bebek bakmak gibidir ihmale gelmez aceleye gelmez 1 hatada nasıl bebek büyümüyorsa vücudunda emek zaman ayırdıkça ve zamanla gelişip büyür aynı bir bebek gibi onla ilgilnmezsen oda sana gereken yanıtı vermez hata ilerlediysen geriler.
     
  6. noLose
    Offline

    noLose Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    beki ne yapmalıyım . Bir program yazarmısınız. Dumbell alcak param yok. sabah 30 akşam 30 şınav . Mı çekeyim setlerini feln yazıp bana yol gösterirmisinz.
     
  7. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
  8. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    askerde ben boş zamanlarda 8-10 kiloluk taşları dambıl olarak kullanıyordum, mp5 tabancamla twist yapıyodum nöbetlerde...
     
  9. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumda cevaplanmamış home workout adlı konum var biraz aşağılarda çok değil. O programla inanılmaz sonuçlar aldım 4 ay gibi bir sürede tabi dinlenme ve beslenmeye 10 numara dikkat ettim. Sırtıma 20kg alıp çekiyorum şınavı mesela. Ama sen yenisin kardeşim şuanlık ağırlığa gerek yok. Sen o yazımı bir oku
     

Sayfayı Paylaş