Triceps çelişkisi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ASLAN05 tarafından 9 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ASLAN05
    Offline

    ASLAN05 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar forumda mike mattrazzo nun atremanını buldum hoşmu gitti sonra baktım ve kendime daha uygun olan başka bi program buldum

    Bu Mike Mattrozzonun Programı

    1. Gün: Karın, Sırt, Omuz
    2. Gün: Bizeps (ön pazı), Trizeps (arka pazı)
    3. Gün: Dinlenme
    4. Gün: Diz altı, Bacak ve Göğüs
    5. Gün: Bizeps (ön pazı), Trizeps (arka pazı)
    6. Gün: Dinlenme
    7. Gün: Dinlenme


    Bu da benim

    1. Gün: Karın, Sırt, Omuz
    2. Gün: Bizeps (ön pazı), Trizeps (arka pazı)
    3. Gün: Dinlenme
    4. Gün: Diz altı, Bacak, Göğüs ve Triceps(arka pazı)
    5. Gün: Bizeps (ön pazı)
    6. Gün: Dinlenme
    7. Gün: Dinlenme


    Şimdi benim burdaki sorum şu mattrazzonun programında göğüsten çalışmasından sonraki gün biceps(pazı) ve tripceps(arka pazı) vermiş benim aklıma takılan şu göğüs hareketlerinin hepsinde triceps ister istemez zorlanıyor.ve kasa dinlenme süresi kalmıyor sizce hangisi daha iyi bir program şimdiden teşekkürler
     
  2. AngryHun
    Offline

    AngryHun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.166
    Beğenileri:
    1.125
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kimyager
    Yer:
    İstanbul
    göğüs çalışıldığı günler triseps çalışılmaması gerekiyor çünki göğüs bittiğinde trisepsler yorgun ve gücünü tüketmiş oluyor bu sebebten genellikle biseps çalışılması öneriliyor.seninde bu şekilde yapmanı öneririm..he sen dersen ki ben yorulmam hiperaktifim ben bişey olmaz o zaman sorun yok
     
  3. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Göğüs gününden sonra triceps değil triceps gününden sonra göğüs çalıştırılmaz.
    Aynı şekilde biceps gününden sonrada kanat girilmez.
    Bu sebeplerden dolayı ilk program daha mantıklı.
    Ama bence 2 programda ağır.
    Heleki 2. program çok daha ağır yani aynı gün calf bacak göğüs ve triceps çalışabilsen bile (ki sanmıyorum) salondan sedyeyle çıkmak zorunda kalabilirsin.
    Ben iki programıda beğenmedim ikiside çok ileri seviye programları.
    Haftada 2 gün kol çalışmak herkesin kaldırabileceği bişey değil.
     
  4. ASLAN05
    Offline

    ASLAN05 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    ama benim asıl sorum şuydu göğüs çalışırken tricepsler yoruluyo ertesi günde yorulacak overtraning olur mu?
     
  5. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    overtraınıng olman için aynı kas grubunu sürekli yormaktan çok tüm vucuda fazladan idman yaptırman ve yetersiz beslenmen gerekir.bu da iflas anlamına gelir.bu süreci yaşaman uzun zaman alır.söylediğin şekilde overtraınıng olmazsın fakat gelişim hızında değişmeler olabilir.bunu deneme sürecinde olumlu veya olumsuz olarak en iyi sen değerlendirirsin.
     
  6. selunlu
    Offline

    selunlu Yeni Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Senin Programın Bana Biraz Ağır gibi Geldi Bu gibi Komplike Programlarda Özellikle Beslenmene Çok Dikkat Etmelisin. Dinlenme, Beslenmenin yetersiz Olduğu ve adelelerin Yanlış kullanıldığı Zamanlarda Overtraining Durumu İle karşı karşıya kalabilirsiniz.Adeleyi Yormak Kasları Yakmaz ADeleyi Yanlış Kullanmaktır asıl tehlikeli olan. Overtrainingden kurtulmanın en iyi yolu bana göre sabırdır :) Nacizane Yorumum...
     

Sayfayı Paylaş