Trapez simetri problemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve wartoex tarafından 25 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. wartoex
    Offline

    wartoex Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar benim sol trapez sag trapezden daha buyuk ve agirlik calismaya basladigim beri hic trapez calismama ragmen bu olay meydana geldi. simdi cok rahatsizim simetri saglamak icin yapabilecegim herhangi birsey var mi ? amacim trapez buyutmek deil zaten omuzlarim dar trapezler buyudukce iyice dar gozukuyor...
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    dar bir çatıda zaten trapeze özel antrenman pek önerilmez.fakat sen bu hareketleri çalışmasanda bazı hareketlerde yapacağın yanlışlar ikincil kas gruplarını daha fazla etki altında bırakır.mesela dumbell sıde lateral hareketinde uygulayacağın ağır kilolar ve cheatıng kesinlikle yan omuzdan çok trapezlere yük bindirecektir.zaten hareketleri çalışırken bunu hissetmemene imkan yok.nizami çalışmaya konsantre ol sorun düzelir.
     
  3. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    aslında trapez diğer kaslardan farklı bir kas olduğu için direk eşitsizlik göze çarpıyor bu çok normal. şimdi bir biceps ile bir bacak dan örnek verirsek 2 kasda kemiğe bağlı kaslar yani arkasıda var ve bütün bir kas olduklarından ne kadar ölçü farkı olsada anlaşılmıyor ama trapez öyle bir kaski dire sırtın enseye doğru olan bitiş yerinden kendini belli ettiği için direkt olarak kemik aşağıda kalıyor ve dikine bir kas görüyoruz dağ şeklinde bu tip bir kas grubunda simetrik eşitsizliği farketmekde çok kolay oluyor.
     
  4. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Şahsen hiç bir şekilde özellikle trapez çalışmıyorum [omuzlarımın yapı itibariyle dar olduğu için] zaten yaptığım bazı omuz egzersizlerinde çalıştırdığımı düşünüyorum buda yetiyor çünkü trapez sevmiyorum...
     
  5. LUDA
    Offline

    LUDA Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    aynı sıkıntı bende de var köprücük kemiği kısa,sırtı dar olanların tipik problemi..1 yıl trapez antrenmanı yaptım sonuç çok komik olmaya başladı..önce bariz simetri problemi daha sonra dar olan omuzu daha dar gösterme problemi ortaya çıktı..sağlam ama asimetrik trapezlerim oldu ama omuzlarım iyice düşük gözükmeye başladı..sonra omuz egzersizlerinden trapezi çıkardım,omuz prese daha çok yüklendim onun yerine ve trapezim 1 yıl içinde daha imdi ve söndü...ama omuzlarım noldu diye sorarsanız omuzlar hep sorun..
     
  6. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    tekli olarak çalışmanı tavsiye ederim.ister dambul la ister sabit makinada ama tek olarak.aynı yanma hissini küçük olan trapezinde hissederek.daha fazla zorlayabilirsin.örneğin insanların bir kolu bir kolundan güçsüz olur genelde.o yüzden güçsüz kol çabuk yorulur dolayısıyla güçlü kol daha dirençli olur.bu yüzden asimetriklik doğar.genelde tekli çalıştırarak güçlendirmeni tavsiye ederim...ben güçsüz kolumdaki asimetriği böyle kapattım..
     
  7. LUDA
    Offline

    LUDA Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    trapezde nasıl tel çalışılır?????
     
  8. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bende hayatımda trapez calısmadım 2 ayda 2 3 set anca yapmışımdır oda denemek için.. gün içinde bi kaç makina tarzı alet kullanıyorum o yüzden bu hale geldigini düşünüyorum

    artık elbiselerden filan belli oluyor omuz bölümü eskiden dümdüzdü artık kollarım bile omuz başlarından aşagıda .. ama cok az simetri farkı var 2 3 yıl içinde düzelir diye umud ediyorum :D

    [​IMG]
     
  9. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    dambulla sabit makinalarda.tekli çalıştırmak çiftliden daha etkilidir...
     
  10. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Öyle bişey yok. dönem dönem değişir çalışmalar.

    Simetri problemini de tek eline dumbell alarak shrug hareketi ile çalışabilirsin..
     
  11. UfukArda
    Offline

    UfukArda Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Aynı sorun bendede var malesef :S 1 yıl kadardır programımdan trapezi eksik etmedim fakat bundan sonra trapez calısmıycam bazı omuz hareketlerininin trapeze vurdugunu hissediyorum.trapez calısmadıkca bu sorununun dengeleneceğini temenni ediyorum :)
     
  12. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : Sağlık & Sakatlanma

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş