Three part sistemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve LifeSteaLeR tarafından 1 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. LifeSteaLeR
    Offline

    LifeSteaLeR Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba arkadaşlar ben size birşey sormak istiyorum hoca programıma dahil etmişte.Mesela biceps hareketi yapıyorum 4x8.
    ilk önce tam olarak alttan üste 4x8
    sonra altta 4x8
    sonra üstte 4x8 yapıp bırakıyorum.Videoları izlerken bu sistemin adının three part sistemi olduğunu duydum bu sistem tam olarak ne amaçla kullanılıyor define olmak için mi yoksa daha iyi şişmek için mi
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Ne işe yaradığını bilmiyorsan daha bunları uygulayacak seviyede değilsindir, normal şekilde çalışmaya devam et, bu tarz sistemler biraz ileri düzey :)
     
  3. LifeSteaLeR
    Offline

    LifeSteaLeR Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    hocam şimdi ne olduğunu bilmiyorum diye hocanın yazdığı programı değiştirecek halim yok.bilgi versen hoş olurdu ama neyse.Allaha şükür çokta nizami ve uzun vadeli çalışıyorum.
     
  4. bulent1
    Offline

    bulent1 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    pek detaylı yazmamışsın tur olarakmı yapiyosun yoksa 4 set yapıp diğer 4 setemi geçiyosun. biraz parçalayıcı bi antreman gibi geldi bana sürekli yapmanı tavsiye etmem.
     

Sayfayı Paylaş