Testosteron için barfiks

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Jremy tarafından 22 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Jremy
    Offline

    Jremy Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde bir tek barfiks demirim var ve ben testosteron seviyemi arttırmak istiyorum. 3x5 sisteminde ağırlıklı barfiks çekmem testosteronumu yükseltir mi?
    5 tekrar 3 set DEĞİL. 3 tekrar 5 set şeklinde çalışmayı düşünüyorum.
    Düşük tekrar yüksek ağırlık testosteron için daha ideal deniliyor. Tüm vücudu yoran hareketlerde testosteronu arttırdığını duydum. Barfiks benim vücudumu gerçekten yoruyor, zor bir hareket.
    Sizce bu çalışma ile testosteronumu gerçekten arttırabilir miyim? Sonuçta ağırlık ile yapacağım. 180 boya 75 kilo olduğumu düşünürsek +25 ağırlıkta 100 kilo barfiks yapıyor olacağım.
    Şuan +5 kilo ile 3-4 tekrar çıkarabiliyorum barfikste.
     
  2. Jremy
    Offline

    Jremy Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilen yok mu arkadaşlar?
     
  3. abdo
    Offline

    abdo Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Testeronu genellikle bacak ve kalça gibi büyük kasları çalışmak arttırır. Bu barfiks çalışmasının yanına squat lunge vb hareketler ekle bence.
     
    letsev bunu beğendi.
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık antrenmanı yapmak optimum testosteron seviyesine ulaşmana yardımcı olur elbette, ama tek başına yetmez, aynı zamanda beslenmen ve dinlenmeninde kaliteli olması gerekiyor.
     
    doxux bunu beğendi.
  5. Jremy
    Offline

    Jremy Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sorduğum soruya ben kahin değilim diyebilirsin ama merak ediyorum chinup ile ve sadece kapı barını ile sırtıma ağırlık koyarak kolumu 37 cm yapabilir miyim ? yani muhtemelen yapamazsın bu tek hareketlerle mi diyorsun ? chin up ı da ağırlık ile yapıcam tabiki.
    aslında pull up değilde ağırlıklı chin up yapayım diyorum hem chin upda sırt kaslarına vuruyor sonuçta :D
    kolum: 33 cm, yap oranım %7 falan.
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Ağustos 2014 ---
    sırtıma koyarak derken şınav çekeceğim onu kastettim bir de dips falan da yaparım.
     
    Son düzenleme: 27 Ağustos 2014
  6. Jremy
    Offline

    Jremy Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler hala kafam karışık. testosteronu arttırmak için kaç tekrarın üzerine çıkmayayım da ağırlık ekleyeyim. 3 mü 5 mi ?
     
  7. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    bacak çalışması testesteronu fırlatır.
     
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Testosteronun artması için bütün vücudu etkinliği ispatlanmış bir programla çalıştırıp, yeterli protein, karbonhidrat, yağ ve mikro besinleri alıp iyi uyumalı, stresten uzak durmalısın. Tek başına barfiksin veya herhangi bir hareketin testosteronu arttırıp arttırmayacağın yanlış soru. Yanlış soruun doğru cevabı olmaz.
     

Sayfayı Paylaş