Ters Mekik Nasıl yapılır.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Placebo tarafından 27 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Placebo
    Offline

    Placebo Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar foruma çok baktım ama bir türlü göremedim. Ters mekiği nasıl yapıldığını gösteren bi resim var mı? Yarımlarınızı bekliyorum.
     
  2. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
  3. Placebo
    Offline

    Placebo Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
  4. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    evet bir de en alta doğru bir hareket var o da ona benzer bir hareket,yüzüstü uzanılan.
     
  5. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    ters mekik dediği Hyper-Extension adlı hareket senin dediğin başka placebo
     
    Placebo bunu beğendi.
  6. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
  7. Placebo
    Offline

    Placebo Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Aradaşlar kafam karıştı "
    Back Extension" mı yoksa "


    Hyper Extension" mı. Yardım eden herkese teşekkür ederim.
     
  8. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    Hyper Extension
     
    Placebo bunu beğendi.
  9. Placebo
    Offline

    Placebo Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Saolasın hocam.
     
    M.Liberation bunu beğendi.
  10. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    hoca sıfatı fazla birşey ama yinede teşekurler
     
    Katre-i Matem bunu beğendi.
  11. Placebo
    Offline

    Placebo Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaş argosu :)
     
  12. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    ikiside yere etki ediyor aslında
     
    Placebo bunu beğendi.
  13. Placebo
    Offline

    Placebo Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ben dik durma probleminden dolayı yapmak istiyorum.
     
  14. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    ikisinide yap ikisininde faydası var.
     
    Placebo bunu beğendi.
  15. alpztrk
    Offline

    alpztrk Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    fıtık problemiyle uğraşan bir vgci olarak yere yatılarak yapılanı öneririm.. yanlız ordaki gibi kolları öne uzatıp topuklarıda yukarı kaldırarak değil kollar yanda ayaklar sabit sadece bel kuvvetiyle.. muazzam bir hareket.. 3 aydır yatarak geçiremediğim bel ağrılarımı 2 haftada bitirdi diyebilirim.. diğeride faydalıdır fakat beli biraz güçlendirdikten sonra yapmalısın..

    hatırlatma.. bu hareketi yaptıktan sonra sırt üstü uzan dizlerini karnına çek kollarını bağla çeneni göğsüne daya.. omuriliğin olabilldiğince C şeklinde ger 15-20 sn ye bekle faydasını göreceksin
    kolay gelsin
     
    Son düzenleme: 15 Mayıs 2010
    orkunberk ve bodytaha bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş