Temiz bulk besleme programi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mrtylmz1 tarafından 11 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah
    4u beyaz 5 yumurta -3 çay kaşığı fıstık ezmesi
    Ara öğün
    150gr lor 1 meyve
    Öğle
    350gr tavuk göğsü -60gr makarna -1 kaşe yoğurt -salata
    Ara
    150gr lor-1muz
    Aksam
    350gr tavuk göğsü -60gr makarna -1 kaşe yoğurt -salata
    Yatış
    150gr lor
    Bu şekilde besleniyorum haftada bir tartiliyorum kazanç varsa devam yoksa öğün başına 20 gram makarna ekliyorum
    Yorumlarınız ve önerileriniz olursa sevinirim
     
    Dmrgrbz bunu beğendi.
  2. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok fazla protein ve cok az karbonhidrat gibi geldi. eger makro degerlerini hesapladiysan atarmisin.
     
  3. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet kardeşim haklısın yağ ama malesef vücudum çok yaglaniyor yağ oranımı zar zor yüzde onbese indirdim bende bu yüzden beslenmenin büyük oranını proteine ayırdım zaten daha bulk boyunca protein arttırmam karbo attırırım
     
  4. Mericc_91
    Offline

    Mericc_91 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    o kadar loru nasıl yiyorsun :)
     
  5. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tadı hoş olmuyor ama çok fazla protein içeriyor son derece sağlıklı bir besın yemeğin tadı değil işlevi onemli☺
     

Sayfayı Paylaş