iyi günler.4-5 ay fitness deneyimim var.ama pek düzenli gitmedim.yine de gözle görülür değişimler yaşadım.sonra ara vermek durumunda kaldım sınavlar vs derken 78 kilo oldum.göbek aldı başını gitti.tekrar fitnessa yazıldım bu hafta. boyum 176 cm. yaş:20 yağımın ne kadarını yakmalıyım? beslenme önerileriniz?(öğrenciye göre olsun lütfen) Cardioyu ağırlık çalışmasından önce mi sonra mı yapmalıyım?
