Tekrar başlamak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cnnk tarafından 20 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cnnk
    Offline

    cnnk Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,

    Ben yaklaşık 18 ay düzenli antreman yapıp bir kaç nedenden dolayı bırakmak zorunda kaldım... 10 ay'dır antreman yapmıyorum ve yeniden başlamak için imkanlarım şu an için müsait

    Bırakmadan önceki ölçülerim;

    Omuz : 121 / Göğüs : 105 / Kol :39 /Bacak :59/ Kilo : 74 / Yağ oranı : % 12 / Bel : 80 cm


    Şimdiki ölçülerim ;

    Omuz : 113,5 / Göğüs : 99 / Kol :35 /Bacak :56/ Kilo : 69 / Yağ oranı : % 15,5 Bel : 83 cm


    Çok hızlı bir toparlanma evresi yapmam gerekiyor ( gerçi bu işler sabırla, o ayrı konu )

    nasıl bir antreman yapmamı tavsiye edersiniz ? Bu konuda görüşlerinize ihtiyacım var...

    Selamlar.

    ( Not : Konu olarak arama yaptım lakin bulamadım , eşdeğer konu var ise kirlilik için kusura bakmayın )
     
    cnnk, 20 Mart 2012
    #1

Sayfayı Paylaş