Tavuk göğsü haşlanmış,kızartılmış, ızgara. Besin değerleri ?

Tavuk göğsünde ki besin değerlerini en iyi hangi şekilde kullanıyorsunuz ?
Teflonda yağsız bir şekilde yapıyorum. Arada bir kuşbaşı şeklinde kesip haşlıyorum.

 

haşlama hiç yemedım sureklı tencerde yemek gıbı yapar annem sogan bıber domatesli kuşbası seklınde bi oturuşta 1 kılo yencek lezzetlıkle doyamıyor insan cok yaptırıyp dolaba atıyorum cıkartıp ıstıp yıyorum en mantıklısı

 

Peki besin değeri olarak ızgaradan avantajlı mı yoksa protein değerinde düşüş oluyor mu öğrenmek istediğim bu aslında.

 

Dostum senin besin değerlerinin düşmesi ile ilgili bir fobin var herhalde Korkma ev ortamında yapabileceğin ısıl işlemlerle besin değerleri etki edecek kadar oynamaz. Nasıl beğeniyorsan öyle tüket.

 

Dostyum 2 öğün tavuk yada kırmızı et yiyemiyorum bu yüzden hesaplamaya çalışıyorum.

 

yemen gereken 200 gram ise 220 gram yersin
hassas bi terazi al 21 tl ye ben aldım.
bir öğün tavuk yersin dğrr öğün bitkisel protein yersin olur biter
bence de bu çok önemli degil bi süre sonra aynı şekil yemekten sıkılıp farklı şekillerde yemek isteyeceksin zaten


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/
Ben burdan takip edıyorum yediğim besinleri hata payı daha az gibi geldi bana.

 

Sağlıklılık açısından haşlama ama lezzet açısından olaya bakıyorsan diğerlerine yönelmen gerek. Ben her gün haşlama şekilde yiyorum ama tadı tuzu pek olmuyor diyebilirim.

 

Haşlama tavuk yada sebze yıyeceksem kesınlıkle buharda pişiriyorum.

 

genelde ben boyle yaptırıyorum sote 0 yağla gayet hoş oluyor

 

Franquez tarif verirmisin
Hazırlıyıp deepfreeze atayım yarın.

 

hocam mesela cıkarttım sımdı 1 kılo tavugu annem yarın yapıcak 3-4 günlük deepfree atmana gerek yok asagıda tutarsın once sogan biber kavuruyor sonra tavukları atıyor suyunu salınca domates atıyor ıstersen zeytınyagıda atabılırsın annem atmıyor galıba tam bılmıyorum baharat o kadar