Tavsiyeler Üzerine Yeni Beslenme Programım Lütfen Yorum.

Sabah Kahvaltısı

6 Yumurta Beyazı Bazen 1 sarısı

Hergün olmamak kaydıyla 2 dilim kepek ekmeği

Domates

Salatalık

Zeytin

3 Kaşık Keçi Boynuzu Pekmezi

Bir bardak dolusu yulaf ezmesi (Lifalif) + Yağsız Süt

Bir bardak süt




Ara Öğün

1 Haşlanmış Patates

1 Büyük Ton Balığı (160 Gram)




Öğle Yemeği


1 Porsiyon Prinç Lapası

200 Yada 150 Gram Tavuk Göğsü

Herhangi Bir Sebze Yemeği

Salata

Ayran



Ara Öğün


1 Haşlanmış Patates


1 Konserve Kutusu Ton Balığı




Antrenmandan Hemen Sonra


1 Buçuk Ölçek Whey Protein Tozu (Muscclemax)

3 Adet GH Max (Universal)



Akşam Yemeği


Öğlen Yemeği İle Aynı




Gece Yatarken


3 Adet GH Max (Universal)


1 Bardak Süt



Sizin eleştirileriniz üzerine programımı değiştirdim kilom 71 Boyum 1.72 bu program bana gidermi sizce ?

 

Kilo almaksa amacın uygun yağ yakmaksa negativ

 

Kilo almak