Tavsiyeler Üzerine Yeni Beslenme Programım Lütfen Yorum.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve rektor444 tarafından 13 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rektor444
    Offline

    rektor444 Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Sabah Kahvaltısı

    6 Yumurta Beyazı Bazen 1 sarısı

    Hergün olmamak kaydıyla 2 dilim kepek ekmeği

    Domates

    Salatalık

    Zeytin

    3 Kaşık Keçi Boynuzu Pekmezi

    Bir bardak dolusu yulaf ezmesi (Lifalif) + Yağsız Süt

    Bir bardak süt




    Ara Öğün

    1 Haşlanmış Patates

    1 Büyük Ton Balığı (160 Gram)




    Öğle Yemeği


    1 Porsiyon Prinç Lapası

    200 Yada 150 Gram Tavuk Göğsü

    Herhangi Bir Sebze Yemeği

    Salata

    Ayran



    Ara Öğün


    1 Haşlanmış Patates


    1 Konserve Kutusu Ton Balığı




    Antrenmandan Hemen Sonra


    1 Buçuk Ölçek Whey Protein Tozu (Muscclemax)

    3 Adet GH Max (Universal)



    Akşam Yemeği


    Öğlen Yemeği İle Aynı




    Gece Yatarken


    3 Adet GH Max (Universal)


    1 Bardak Süt



    Sizin eleştirileriniz üzerine programımı değiştirdim kilom 71 Boyum 1.72 bu program bana gidermi sizce ?
     
  2. Huzur53
    Offline

    Huzur53 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Kilo almaksa amacın uygun yağ yakmaksa negativ
     
  3. rektor444
    Offline

    rektor444 Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Kilo almak
     

Sayfayı Paylaş