tavsiye

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ucgenbody tarafından 21 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    arkadaşlar her sabah 7'de kalkıyorum ve

    el yayıyla 200 tane sol 200 tane sağ bilek ve ön kol çalışıyorum.

    2kg'lık dambıllar ile (4x50) kol kası çalışıyorum

    (4x12) şınav çekiyorum

    (4x50) göğüs kası çalışıyorum ( http://www.uzmantv.com/hangi-hareketler-ile-kisa-zamanda-gogus-kaslarini-gelistirebiliriz ) bu haraketten ismini bilmiyorum malasef.

    (4x25) alt karın kası çalışıyorum

    (4x25) üst karın kası çalışıyorum

    ve bu programın aynısını akşam yatmadan önce yapıyorum.

    bazı bilgilere göre kasları sürekli calıştırmak zararlı diye duydum ama karın kaslarım şimdiden çıkmaya başladı normalde 2 pack vardı şuan alttada 2 tane pack gözükmeye başladı sizce napmalıyım sürekli calışmayı durdırıyımmı yoksa devam mı?
     
  2. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yağlar gittikçe kaslar görünür bu normaldir
    afrikadaki aç insanlardada bu kaslardan görebilirsin
    burda fark yaratmak doğru antreman+beslenme+dinlenme den geçer
    sabah yapılan sporlara vucudum alışamadı o yüzden tavsiye edemem
    dinlenmeye gelince bir gün çalışıp bir gün dinlenmeni önerebilirim
     

Sayfayı Paylaş