Tatilden sonra çalışma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Apotheosis tarafından 27 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Apotheosis
    Offline

    Apotheosis Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Arkadaşlar bu yaz yoğun bir tatil programım vardı bir çok yer gezdim son 3 hafta bodrumdayıdım hiç çalışma fırsatım olmadı ama bisiklet ve yüzmeyi sık sık yaptım yarın çalışmaya devam edicem de sizce eski programıma devammı edeyim yoksa hafif hafif mi arttırayım not beslenmeme dikkat ettim ve her gün şınav barfiks ve karın hareketleri yaptım günde 8 km bisiklet 1-2 km de yüzdüm
     
    enter33 bunu beğendi.
  2. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bende aynı durumdan muzdaribim son 3 hafta neredeyse hiç çalışamadım.
     
  3. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    6 hafta aradan sonra eski değerlerin %10 civarında altında ağırlıklarla başladım. İlk birkaç idman haliyle biraz ağrı sızı ama 2-3 idman sonra eski değerlere yaklaştım.
     
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    aynı ağırlıklardan başlasaydın keşke. konuyu görsem yazardım.
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yaklaşık 2 aylık aradan sonra pazartesi tekrar başladım
    hastaydım doktor raporum vardı boğazı üşütmüşüm
    ama dayanamadım gittim salona :)
    yaklaşık
    bench:%15
    biceps:%5 gibi hafif kaldırabildim
    şimdi kas ağrılarım mevcut ve bunu çok özlemişim :)
    bugün omuz bacak girecem(hastayım ve heryeim sızlıyor)
    ancak omuzda hemen hemen yarıya yakın hafifle başlamayı düüşünüyorum,
    tahmini 2 haftaya eski gücüme kavuşurum


    soruna gelince herkesin yapısı beslenmesi antremanı gücü farklıdır
    genelleme yapmak çok zor
    ama şunu söyleyeyim
    1-2 hafta nisbeten daha hafif kilolar ile antremanla başlamanı öneririm(sonradan farkettim sen zaten çok bi ara vermemişsin 2 hafta çok olabilir bir hafta yeter)
     
  6. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    her yıl oldugu gibi bu yılda 3 hafta ara verdin henüz 9.cu gündeyim ama sıkıldım sanırım 2 hafta dolunca baslayacagım tekrar dnlenme icin iyi fırsat oluyor vücut kendine geliyor tabii beslenmeme dikkat ediyorum cardıo olarakta yüzüyorum arada bir baslarken bir hafta cok agır olmayan agırlıklarla tüm vücut calısıyorum 2.ci hafta eski agırlıklarıma dönmüs oluyorum ilk hafta hafif baslama bence daha mantıklı 2.ci hafta arttırabilirsin
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ne kadar gierbiliyorsaniz o kadar girin, birkac gun agri, sonra yola devam.
     

Sayfayı Paylaş