Arkadaslar merhaba Sabah kahvaltilarda bir kac dilim tam bugday ekmegi tuketiyorum. Ayrici diger bazi ogunlerimde acele isim varsa bulgur yerine yine tam bugday ekmegi yiyorum sizce zarari var mi kilo yapar mi? 3.5aydir yapiyorum ve 177 79KGyim.
1 tabak bulgur = 4 dilim tam buğday ekmeği 2 side kompleks karbonhidrat farkı yoktur neden kılo yapsın kalori ihtiyacını gecmedıkten sonra butun gun bısey yeme gunluk kalori ihtiyacını ekmekten al geçme kalorini gene kılo almazsın