Arkadaşlar merhaba.Bir sorum varda.
Öncelikle boyum 168 - yaş 17 (98liyim 18den gün aldım 1 ay önce) - kilo ise 67
Biraz zayıflamak istiyorum.Bu setin before - after sonuçlarını görünce tek ordan değil türklerin yorumunu da dinledim.
Hergün yaptığını program bitiminde 13.7 kilo verdiğini yani haftada 1 kilo verdiğini yazmış bir arkadaş doğruluğunu bilemem de.
Neyse soruma geçmek istiyorum
Setin ilk programı bu.Misal Hafta 1 Pazartesi Cardio.Cardio dediği setin içinde bulunan Cardio isimli video.
25 dk sürüyor tüm antremanlar.Bitişinde 3 dakika soğuma.Başta kendim yapıyorum ısınmamı.
Sorumun teki şu.Hafta 1 Pazartesi Cardio'nun altında 2 kutucuk var bu günde 2 kez mi yapacağımızı söylüyor anlamadım ?
Diğer sorum antremanı yada antremanları günün hangi saatinde yapmalıyım ? Misal sabah kalkınca gece yatarken felan ?
Bir diğer sorum ise antremandan önce ve sonra yeme içme gibi olay ne yapmamı önerirsiniz ? Başlamadan önce şunu iç ye bitince şunu ye iç gibi.
yeme içme olayına gelince az yiyorum şeker tuz ekmek kullanmıyorum ekmek sadece arada yarım döner onunda içine aldırıyorum zaten.
Bu sorular hakkında beni bilgilendirirseniz sevinirim arkadaşlar.Hepinize iyi forumlar.
Genişletmek için tıkla...