T-Bar Rowmu Yoksa Bent Over Rowmu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Crawl tarafından 13 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Crawl
    Offline

    Crawl Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Sizce hacimlenmek için hangisi daha uygundur? T-Bar Rowmu Yoksa Bent Over Rowmu?
     
  2. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Ikisi de ayni
     
  3. Crawl
    Offline

    Crawl Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Antremanıma ikisinden birinimi eklemeliyim ?
     
    Predatel bunu beğendi.
  4. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Yani, 2 si de ayni bolgeye vuruyor. Eger bentover i bar ile yaparsan.
     
    Crawl bunu beğendi.
  5. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    İkisini aynı antremanda yapma, büyük oranda birbiriyle aynı sayılır 2 hareket,

    Fakat bent over rowda daha çok kas devreye girer + denge kurmak için de çaba harcarsın bent over daha verimli bence ama hep aynı hareketi yaparak verim alamayacağımız için ikisini değiştir arada
     
    Crawl bunu beğendi.
  6. Crawl
    Offline

    Crawl Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Önerin için teşekkür ederim öyle yapıcaım
     
  7. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Sormak istediğim birşey var cabble row yaparken (yni kürek çekerken) belime ağrı giriyor 40 kg ile 3 set 8 tekrar yapıyorum. Sırt ile kalça arama giriyor ağrı. Bu hareket yerine kullanabilceğim alternatif harekte varmı?
     
  8. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    agırlıkları düsürmeyi deneyerek yap
     
  9. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Ben t bar kanattan ziyade daha çok trapezin alt kısmını çalıştırıyor diye biliyorum. İkisinide uyguluyorum aynı antrenmanda.
     
  10. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.284
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Barbell Rowu tercih ediyorum ben,T-Bara göre daha rahat yapılıyor bence.
     
  11. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Hareketi yanlis yapiyor olabilirsiniz.

    Yerine bu konudaki 2 hareketten birini yapabilirsiniz :)
     
  12. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.284
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Gerçekten kürek çeker gibi yapıyorsan belde ağrı oluşturur uzun vadede o hareket.Sırtı dümdüz tutup nizami bir şekilde yaparsan ağrı olmayacağını düşünüyorum.Alışana kadar arkada bir kişi durup diziyle geri gelmeni engelleyebilir.İleri de gitmemen lazım tabi :)
     

Sayfayı Paylaş