Supplement kullanmalı mıyım ?

2,5 aydır VG ile uğraşıyorum. Karın kası çalışmalarım da oldu bu sürede. Kendimi çok kastığımda karın kaslarım geniş şekilde 6 tane belli oluyor. Göğüs yağlıydı önceden kiloluydum göğüse çok yüklendim şimdi %70'i kas oldu ama hala tam sert değil. Kollar yağsız sıkınca çok sert oluyor ama istediğim kalınlıkta değil. Yani kısacası vücudum üçgen ama hacim yok.
Şimdi yediğim yemekler yetersiz geliyor sonuçta proteinsiz kas yapımı olmaz diye biliyorum. E vücutta pek yağ da kalmadı. Şimdi hangi supplementi önerirsiniz. Protein almalı mıyım ? Evde ne kadar süt yumurta tüketsem de günlük 60 gr geçmez aldığım protein. Yetersiz olduğunu düşünüyorum. Ne yapmalıyım sizce ?

 

Şu anda protein tozuna ihtiyacın yok. Yediklerinden protein ihtiyacını karşılayabilirsin.