Suplement kullanımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve JustMyWorld tarafından 24 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. JustMyWorld
    Offline

    JustMyWorld Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi forumlar arkadaşlar benim suplement kullanımı aklımda sorular var bunlara yanıt verecek bilgili birilerini arıyorum .

    Öncelikle 3 ay spor salonuna gittim ve hiç bir suplement kullanmadım.
    Spor salonunda hocaların ilgisizliği yüzünden evime 60 kg dambıl set aldım .

    Evimde whey protein casein protein bcaa glutamin creatin kkg+cafein tozları var sizce hangisini kullanmalıyım bana bilgili bir arkadaş yardım edebilirmi sağolun iyi forumlar .
     
  2. Berkay YAŞACAN
    Online

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Ev çalışması için o kadar supplement şahsi görüşüm olarak gereksiz fakat.

    Antreman öncesi creatin kafein bcaa alabilirsin. antreman sonrası glutamin whey yatmadan önce whey
     
  3. JustMyWorld
    Offline

    JustMyWorld Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ev için derken spor salonunda yapılan her hareketi evde yapabiliyorum. Yani z bar ve düz barda var bench sehbası var . Sağolasın dostum
     
  4. justdevelop
    Offline

    justdevelop Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kafein antrenman öncesinde, kreatin ilk hafta günde 20 gr sonra her gün 3-5 gr, bcaa 1-2 saatten fazla aç kaldıysan antrenman öncesinde yada sırasında kullanmanı tavsiye ederim, onun dışında pek faydasını görmedim. Diğer whey, casein vs. protein tüketiminin eksik kaldığı günlerde ve antrenmandan sonra 1 saat içinde bir öğün tüketmeyeceksen kullanabilirsin.
     
    JustMyWorld bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş