Stronglifts 5x5 programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pompom tarafından 16 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. pompom
    Offline

    pompom Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Stronglifts programı yaparken insanın kolları güzel gelişmiyor ki zaten kol hareketi yok. Tamam diğer hareketlerde kola vuruyor ama güzel gelişim yakalayamıyorsun. Acaba bu programa biceps için barbell curl, arka kol içinse alna press ekleyebilir miyim ?
     
  2. turqo34
    Offline

    turqo34 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    muhtemelen bu soru programlarla ilgili başlıklarda yüzlerce kez sorulmuştur. küçük bi araştırmayla bulabilirsin. benim merak ettiğim;

    sen bu programı uyguladın mı? uyguladıysan kaç ay uyguladın? bench press ve barbell row hareketinde ne kadar gelişim sağladın?

    ha yok uygulamayıp programa bakarak bunları söylüyosan kolda güzel gelişim yakalanamayacağını nereden çıkardın?

    senin sorduğun soruya gelecek olursak; programın yaratıcısı mehdi denen arkadaş (soyadını hatırlayamadım) bu hareketlerin eklenmemesi gerektiğini söylüyor.
     

Sayfayı Paylaş