Stretching once mi sonra mi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cornelia tarafından 21 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cornelia
    Offline

    cornelia Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Arkadaslar stretching hareketlerini 30 dk cardiodan sonra bacak egzersizlerine gecmeden once mi yapmaliyim butun egzesizleri bitirdikten sonra son 10 dk cardiodan once mi yapmaliyim?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bu da herhalde en çok farklı cevap verilmiş sorulardan biridir :) Birçok uzmandan birçok farklı görüş okudum. En son antrenmandan önce yapılan strechingin sakatlık riskini azaltmadığına dair bir makale okuduktan sonra soğuma amacıyla antrenmandan sonra yapmaya başladım. Makaleyi bulursam ayrıntı yazarım. Şu anda sadece hafif kardiyonun üzerine yapacağım hareketleri düşük ağırlıkla yaparak ısınıyorum.
     
    Son düzenleme: 21 Nisan 2014
  3. cornelia
    Offline

    cornelia Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Bacak egzersizlerinden once yapilirsa daha iyi oldugunu okumustum dun izledigim bi pilates dersinde ise egzersizden sonra sikilastirdigimiz kaslari germemiz yaymamiz gerek bu yuzden antremandan sonra mutlaka yapilmali demisti bugun anteremandan sonra yapmayi planliyorum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  4. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.249
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Genel olarak, antrenmandan önce dinamik, sonra statik esnetme yapılması söyleniyor.
     
  5. cornelia
    Offline

    cornelia Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Biraz daha arastirdigimda boyle bir sey okumustum. Tesekkurler


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş