Squat

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve XasTurk tarafından 11 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Sa arkadaşlar 15 yaşındayım 60 kgyum 2 senedir vg yapıyorum (tabi evde dambıll,halterle) şuana kadar hiç supplament kullanmadım sizce benim en az kaç kilo ve en fazla kaç kilo squat basmam gerekir 6 tekrardan sayarsak?
     
  2. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    Merhaba Kilo herkese gore değisir ama benim tavsiyem 17 yasına kadar air squat yap. kilo kullanma . boy uzamasını durduru diye bir kesin bilgi yok ama durdurmaz diye de yok. Ama agır kaldırırısan diz eklemlrini ve belini zorlayacak hareketler yapma. Eklem ve kıkırdak sorunları olabiliyor.
     

Sayfayı Paylaş