squat şekli hakkında yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Celil25 tarafından 14 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Celil25
    Offline

    Celil25 Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben malum yeni başlayanlardanim salondaki hoca bi squat gösterdi dizlerimi hafif büküp ellerimi ileriye doğru açarak 60 saniye bekliyorum forumda böyle bi squat yapan da görmedim sizce bu doğru bi hareket mi 175cm boy ve 86 kiloya sahibim
     
  2. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bu şekildeki gibi mi ?


    [​IMG]
     
  3. Celil25
    Offline

    Celil25 Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yok hocam bu kadar değil az bişey diz büküyorum o şekilde 60 saniye bekliyorum 3 set yapıyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Kasım 2015 ---
    yani bu kadar eğilmiyorum
     
  4. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hareket doğrudur. Bu squat şeklinin antreman listende yazma nedeni ise yeni başlamış olman ve bu sebeple 2-3 hafta sonra ağırlık alarak yapacagın squatların formunu düzgün bi biçimde oluşturmaktır.
     
    Celil25 bunu beğendi.
  5. Celil25
    Offline

    Celil25 Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
     
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.869
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    back squata alışana kadar bunu yapabilirsin. kollarını öne uzattığın zaman ağırlık merkezi öne kayıyor bu yüzden belini hiç bükmeden hareketi yapabiliyorsun. az eğilerek başladıysan şimdi iyice eğilerek yap zamanla arkanda bar varken de rahat çömelebileceksin.
     
    Celil25 bunu beğendi.
  7. Celil25
    Offline

    Celil25 Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam hocam sağolasın bacak günü gelince biraz daha eğilip yaparım 3. hafta geliyo çünkü
     

Sayfayı Paylaş