Squat çalışma teknikleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve seyduna tarafından 28 Eylül 2004 başlatılmıştır.

  1. seyduna
    Offline

    seyduna Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2004
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    1) Full squat çalışırken tam çökmek

    2) Ful squat çalışırken dizkapaklarının arkasındaki açı 90 derece oluncaya kadar çökmek

    3) Full squat çalışırken topukların altına herhangi bir cisim koyarak topuklar yukarıda kalacak şekilde hareketi yapmak

    4) Hack squat çalışırken dizleri tam düzeltmeden tekrar çökmek


    Benim görebildiğim kadarıyla insanlar squat hareketini bu şekillerde icra ediyorlar.

    Bu çalışma şekillerinin artı ve eksileri nelerdir?Biri diğerinden fazla gelişim sağlar mı?
     
  2. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    3) Full squat çalışırken topukların altına herhangi bir cisim koyarak topuklar yukarıda kalacak şekilde hareketi yapmak

    4) Hack squat çalışırken dizleri tam düzeltmeden tekrar çökmek


    Ben bu ikisini uyguluyorum eğer yaparsam. Squat demeyın bana. Geçen Cuma bacak çalıştım agrısı bugun yenı geçti. Hala bıraz yorgunluk var ama düne kadar ağrıdan sızıdan kafayı yemek üzereydim. Birde sadece squat dead lift ve kalf yaptım. Zaten bacak calıstıktan sonrakı gun doğru dürüst yürüyemiyor insan.
     

Sayfayı Paylaş