Sporsuz yağ yakmak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve serialno tarafından 30 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yurtdışına çıkacağım için 1 ay spora ara vermek durumundayım. 3 aydır kardiyo + ağırlık ile 11.7 kilo vermiş bulunmaktayım. Aynayada yansıdı bu arada görüntüm. Günlük ortalama 2000 kalori alıyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum. 174 boy. 80 kilodayım şu an için. Fakat yağ oranım hala çok fazla, meme kısmı, simit ve göbek gayet şiş halde. Zorunlu olarak sporu 1 ay ertelemiş oluyorum. Sizce beslenmemi ne derece değiştirmeliyim.
    %30-40 Carb
    %30-40 Protein
    %20-30 Yağ
    genel itibari ile değerler bunlar. Bu şekilde devam mı edeyim yoksa kaloriyi mi düşüreyim? düşüreceksem hangi kısımdan düşüreyim vs?

    (Amacım disiplinli çalışmalarla oluşturduğum az bir şey kas kütlesini kaybetmemek ve olabiliyorsa yğ yakmaya devam etmek) Tavsiyelerinizi bekliyorum, forumu biraz araştırdım fakat bir şey bulamadım. Fazla da maalesef vaktim olmadığı için konuyu açmış bulunuyorum.
     
  2. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    güncel.
     

Sayfayı Paylaş