spordan sonra bel agrısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve princeoff tarafından 30 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. princeoff
    Offline

    princeoff Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2007
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar evde spor yapıyorum.yaptıgım antremandan sonra mekık cekıyorum.sabah kalktıgımda bel agrısı cekıyorum.sızce sebebı zorlanmadan dolayımıdır.kemer mı kullansam faydası olurmu.saygılar
    boy 1.73
    kılo 72
     
  2. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    belki mekigi yanlıs yapıyorsunuzdur.yeni basladiysaniz crunch yapin bence
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  4. princeoff
    Offline

    princeoff Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2007
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  5. gorgoroth
    Offline

    gorgoroth Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2008
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    kilo fazlan varsa bel ağrısı çekmen doğal. Bel ağrısı çekmemen için dizden aşağı kalan kısmını(baldır ve ayaklar) yükseğe koy ve sabitle. hızlı değil,yavaş yavaş çek.. bir nevi crunch yap..

    veya statik çalış. mesela, linkini verdiğin şekildeki gibi 1-2 dk boyunca çalışırsan,normal mekik çekmekten daha çok karın kasını harekete geçirirsin.
     
  6. princeoff
    Offline

    princeoff Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2007
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    arkadasım sag ol.tavsıyenı dıkkate alıcam
     
  7. gencbarmen1
    Offline

    gencbarmen1 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    benimde boyum 175 cm ve eskiden çok kiloluydum yaklaşık 78 kiloydum ve mekik vesaire çektiğimde belim çok ağrırdı fakat şimdi 67 kiloya düştüm ve hiçbir bel ağrım kalmadı
     
  8. b1901
    Offline

    b1901 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar 18 yaşındayım ve kilom sporu bıraktığım için 2- 2,5 yıldır 67 kilolarda.bel çevremde baya yağ var ama zayıf olduğum zamanlarda da belimin bu hareketle bile zorlandığını hissediyordum ve feci ağrılar çekiyordum.belimde bir bozukluk mu vardır acaba ?
     

Sayfayı Paylaş