Spordan 2 saat önce neden yemek yenmemeli ?

işten geliyorum yemek yer yemez gidiyorum 2 saat beklesem salon kapanır çok merak ettim neden spordan 2 saat öncesine kadar bir şey yememeliyiz ? yersek ne olur..ya da 2 saat değil de 1 saat öncesine kadar yemesek..kas kütlesi yapmakta mı zorlanırız yoksa antrenmanda mı zorlanırız ? eğer antrenmanımızı bitirebiliyorsan saatin önemi var mıdır ?

 

Yediklerin agzina gelir vucud sindirimle ugrasirken birde kaslara kan pompalamaya odaklanirsa tansiyonunda oynar,genel olarak saglikli degil yani

 

mecburum ama ya düşünün saat 8:30 gibi evdeyim spor salonu 11'de kapanıyor salona gidene kadar saat 9 2 saatte anca ama gelişimde var beslenmem her ne kadar düzensiz olsa bile )

 

1-2 muz falan at idare eder, 2 saat once yemeyin derken mideyi tika basa doldurmayin kastediliyor, sen istersen kucuk bir tabak makarna ye, hizli sindiriyorsan.. Tabi bunlar bahane degil illa 2 saat onceden yicekseniz atin cantaniza sandevic vs. Eve gelmeden atistirin

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

ben cok sisirmeden yiyorum 30 dk 1 saat sonra gidiyorum cok sıkıntı yok sisirmeden git

 

şunu izle kafandaki butun sorular gider

 

ufak kasları izole ederek çalışacaksak sıkıntı yok ama squat , deadlift gibi ağır egzersizlerde ve tüm vücudu çalıştıran diğer egzersizlerde sorun olabilir. en azından 1 saat kadar bekleyebilirsen iyi olur diye düşünüyorum.

 

Porsiyonları azaltırsan pek sıkıntı olmaz.

 

Bünyeden bünyeye fark eder
Kimisini hiç etkilemezken kimine kalp krizi geçirtebilir. Bu ihtimal sebebiyle ağır yememekte fayda var. Detayını anlatmak uzun sürer özetle pro değilseniz riske girmeyin işin ucunda azda olsa ölüm riski var