Spordan önce ve sonra yediklerim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Newlife24 tarafından 8 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Newlife24
    Offline

    Newlife24 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Kolay gelsin arkadaşlar size bi sorum olucaktı spora başlayalı 13 gün oldu şimdi size spordan önce ve sonrasında yediklerimi paylaşıcam degerlendirirmisiniz lütfen

    SPORDAN 1 SAAT ÖNCE: 1 BARDAK YULAF EZMESİ, 1 BARDAK SÜT, 1 TANE MUZ, FINDIK EZMESİ BUNLARI 1 KASEDE KARIŞTIRIYORUM VE YİYORUM

    SPORDAN YARIM SAAT SONRA: ARKADAŞLAR ASIL SORUM BURDA BEN SPORDAN SONRA YİYECEK BULAMIYORUM PEK OYÜZDEN SPORDAN SONRADA YULAF EZMESİ YESEM NASIL OLUR BİRDE EVDE PİLAV VARSA PİLAV MAKARNA VARSA TONBALIKLI MAKARNA YİYORUM

    GÖRÜŞLERİNİZİ BİLDİRİRSENİZ SEVİNİRİM KOLAY GELSİN

    YAŞ : 16
    BOY: 174
    KİLO 51.4
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    hiçbirşey yoksa çikolatalı süt önemli olan günlük ihtiyacını karşılaman
     
  3. brkucr
    Offline

    brkucr Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Spordan sonra 100-200 gram tavuk gögsü ve pilav yemeni tavsiye ederim tabi bu benim düsüncem yaklasık 30-40 gram protein almıs olursun
     
  4. Newlife24
    Offline

    Newlife24 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    teşşekür ederim
     
  5. zeugma27
    Offline

    zeugma27 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    spordan önce kaliteli karbonhidrat, spordan sonra hayvansal protein almanı tavsiye ederim.
     
  6. Newlife24
    Offline

    Newlife24 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    tam tersimi yani?
     
  7. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    kilon çok az spordan sonra hem proteini hem karbonhidratı sağlam bi öğün yapman iyi olur
     
  8. Newlife24
    Offline

    Newlife24 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Örnek verirmisin yada musaitsen mesajj atabilirmiyim
     
  9. zeugma27
    Offline

    zeugma27 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    tavuk gögsü, hindi gögsü, ton balığı gibi, karbonhidrat olarakta pilav, makarna yiyebilirsin.
     
  10. Newlife24
    Offline

    Newlife24 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Genellile spordan sonra ton balikli makarna yiyorum yarım tencere kadar
     
  11. Academy
    Offline

    Academy Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    kompleks karbonhidrata yüklen
     
  12. Newlife24
    Offline

    Newlife24 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki bisey daha sorucsm spordan once kabonhidrat olarak yulaf ezmesi icime muz findik ezmesi felan spordan ciktiktan sonra protein agirlikliyemem gerekiyormus fazla imkanim yok alternatif bi secenek varmi?
     
  13. husocan07
    Offline

    husocan07 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    yumurta,lor hem ucuz hemde kısa sürede hazırlanıp tüketilebilir.
     
  14. Newlife24
    Offline

    Newlife24 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Pekİ antremandan sonrada ev yemekleri yiyebilirmiyim pilav makarna fasulye vb.
     

Sayfayı Paylaş