Spora Yeni Başladım Neler Yemeliyim?

Merhaba arkadaşlar.5 Gün önce spora başladım.Yaşım 23 Boy 184 Kilo 71 . Sabah kahvaltılrı,öğlen ve akşamları neler yememi önerirsiniz.Kiloda almak istiyorum . Birde protein kullansak sıkıntı olur mu?Sporu bıraktıktan sonra balon gibi tekrar iner miyiz? Haftada 3 gün salı perşembe cumartesi günleri gidiyorum.


Yorum ve önerilerinizi bekliyorum..
Şimdiden saolun.

 

Merhabalar ilk haftanız hayırlı olsun . Yeni başlayanlar için supplement kullanımını 3. aydan sonra öneriyorlar . Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu vermiş olduğum linkte yeni başlayanlar için 3 aylık program bulunuyor . Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu bu linkte supplementler hakkında yeni başlayanlar için bilgiler mevcut .

 

Teeşkkür ederim hocam yorumunuz için ama sabah örnek veriyorum 3 adet yumurta gibisinden önerebileceğiniz proteini yüksek besin ve gıdalar gibi.

 

''Birde protein kullansak sıkıntı olur mu?Sporu bıraktıktan sonra balon gibi tekrar iner miyiz?'' Demişsiniz supplementler besin desteğidir yani steroidlerle karıştırılmamalıdır toplumda yaygın bir kanı var (bilmeyenler araştırmayanlar) protein tozu şişirir öyle bir şey yok wheyler tamamen besin desteğidir ve kas yapımına yardımcı olur adı üstünde destek . Proteinler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu vermiş olduğum linkten daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz